162 Slanketips del 3

25. Gå en tur
Turgåing har hjulpet mange ned i vekt og dette er en form for trening som passer de fleste. En tur rundt en lokal tursti, en gåtur til jobb, en tur i skog og mark, en langtur på høyfjellet. Alt gir økt fettforbrenning og spesielt turer i ulendt terreng er effektivt.

26. Inkluder familien
At du skal slanke deg er noe du bør fortelle din nærmeste familie og andre personer du tilbringer mye tid sammen med. Hvis ikke kan du risikere at disse ufrivillig saboterer din slanking, for eksempel gjennom å friste med kaloririk mat. La heller dine nærmeste hjelpe deg å nå dine mål.

27. Måltidserstatninger 
Et slanketips som støttes av forskere og andre fagfolk er at du skal være forsiktig med måltidserstatninger av typen shakes. Det skyldes først og fremst at kroppen behøver fiber for at blodsukkeret ikke skal stige til himmels. Minst to vanlige måltider pr dag anbefales derfor

28. Stopper vekttapet? 
Det er vanlig å komme til et punkt hvor vekttapet av naturlige årsaker stopper opp. Det beste slanketipset for å fortsette vekttapet er da å øke treningsmengden med 10 – 25 prosent. Et slankeprodukt kan være et annet godt tips.

Les om økt fettforbrenning med Svetol

29. Gjør som i Mexico 
Gjør som meksikanerne og spis det største måltidet tidligere på dagen, gjerne i to-tiden. Det er et slanketips som vi ikke har funnet noe grunnlag for å si at virker, men det fremstår for så vidt fornuftig og er hentet fra en anerkjent nettside.

30. Lett majones
Majones er et av produktene hvor det virkelig svarer seg å velge lettprodukter, vel å merke i forhold til slanking. 100 gram vanlig majones inneholder nemlig i overkant av 700 kalorier, mens 100 gram lett majones inneholder om lag 400 kalorier. Ekstra lett majones inneholder ca 250 kalorier.

31. Du vil sprekke
Du har gode rutiner, slankingen din går på skinner og alt er ser bra ut. Så sprekker du og havner på en ikke planlagt fest med mye god mat og drikke, akkurat den dagen du i følge planen skulle ha en skikkelig treningsøkt. Da er det viktig ikke å få dårlig samvittighet og ikke miste motivasjon for slanking. Det å skeie ut er nemlig absolutt ingen krise, så lenge du greier å legge det bak deg å fortsette med dine gode rutiner.

32. Pølse- og hamburgerbrød
Denne typen mat er ofte rene kaloribomber og stort sett det samme som å spise boller. En hamburger av rent storfekjøtt er faktisk helt greit å spise i forhold til slanking, mens hamburgerbrødet og en del av tilbehøret er det stikk motsatte. Å kun spise halve hamburgerbrødet er med andre ord et godt slanketips.

33. Svøm, svøm og svøm
Svømming er en form for trening som kan hjelpe mange å lykkes med slankingen. Det skyldes blant annet at svømming er en forholdsvis behagelig treningsform, sett i forhold til hvor mange kalorier som forbrennes. Svømming er med andre ord et spesielt godt slanketips for deg som ikke er så glad i trening.

34. Gjør som i Nederland
I Nederland finnes det faktisk flere sykler enn mennesker og 54 prosent av de som har sykkel bruker den daglig. Med tanke på at en time moderat sykling gir en forbrenning på ca 550 kalorier, så er det å sykle et godt slanketips.

35. Spis poteter
Vårt slanketips er at du ikke lar deg skremme av lavkarbo-debatten og spiser så mye kokte poteter du måtte ønske. 100 gram poteter inneholder nemlig kun 50-80 kalorier og dermed er poteter og slanking en god kombinasjon.

36. Gå på vekta til samme tid
Vekta vår varier en god del i løpet av et døgn og derfor er det viktig at du veier deg til samme tid på døgnet, uansett om du veier deg annenhver uke eller hver dag. Velg da et tidspunkt hvor du vanligvis har anledning til å veie deg.

Slanketips 1-12                                                           Neste


Sjekk våre tips for bedre fettforbrenning 
  

162 slanketips del 2

13. Få i deg nok jern
I følge ifølge ernæringsfysiolog S. Heller kan for lite jern føre til redusert fettforbrenning. Dersom du får i deg lite jern gjennom maten er derfor det å benytte et kosttilskudd et slanketips som kan hjelpe.

14. Oppsøk publisitet
Dette passer nok ikke for alle, men for noen vil det å søke publisitet være et godt tips. Du kan for eksempel fortelle om dine mål og din fremgang via en egen blogg, Facebook eller Twitter. Tanken bak dette er det nesten er umulig å gi opp, når svært mange mennesker følger med på din kamp mot overvekt.

15. Bytt shakes
Et interessant slanketips som kommer fra Dr. Eric Serrano er at du annenhver uke bør bytte på hvilket merke shakes du benytter som måltidserstatning. Det fordi det er elementer i produksjonsprosessen som kan gi allergiske reaksjoner av en type som øker mengden kroppsfett og senker energinivået.

16. Egg til frokost
Å spise egg er et slanketips vi har sans for, blant annet fordi egg gir en metthetsfølelse som varer lenge. Det er noe som forskere bekrefter, vel å merke dersom egg spises til frokost.

17. Sov som en Japaner
Stadig flere studier viser en sammenheng mellom søvnmangel og overvekt. Søvnforsker James Maas mener derfor at vi skal gjøre som svært mange japanere og ta en daglig høneblund på ca 30 minutter. Et behageligere slanketips skal du lete lenge etter.

18. Forsøke slankepiller
Det finnes reseptfrie slankepiller med dokumentert effekt. Slike produkter kan definitivt hjelpe deg ned i vekt, men husk å sjekke at du virkelig kjøpet et dokumentert slankeprodukt. Sjekk våre tips om Slankepiller.

19. Enkel Slanking
Det kan nok være vanskelig å gjennomføre, men i teorien er slanking enkelt. Spis mindre og vær mer fysisk aktivt så vil du gå ned i vekt, enkelt og greit for deg som har viljestyrke til det.

20. Blodsukkernivået
Lykkes du ikke med slankingen, til tross for at du trener mer og spiser mindre? Da kan blodsukkernivået være årsaken. Dersom det er ute av kontroll grunnet feil kosthold er det nemlig meget vanskelig å lykkes med slanking.

21. Smoothie-tips
I følge den kjente dr. Oz så er smoothies og slanking kun en god kombinasjon dersom du benytter de riktige ingrediensene. Frosne bær, banan, skummet melk og maks en teskje honning er blant hans tips til ingredienser.

22. Spis som en Franskmann
Da tenker vi på at du skal nyte maten sammen med familie og venner, noe franskmennene er usedvanlig flinke til. Undersøkelser viser nemlig at man da spiser saktere og mindre, fordi metthetsfølelsen får tid til å gjøre seg gjeldene. Slanketipset har vi nevnt før og det er enkelt og greit at du skal spise saktere.

23. Tren lenge
Utholdenhetstrening som en lang sykkeltur, en lang økt i svømmehallen, en lang gåtur, eller en lang skitur betyr at kroppen trenger mye energi og dermed øker forbrenningen betraktelig over en forholdsvis lang periode.

24. Kjøp en skikkelig vekt
Vårt slanketips er at du kjøper en nøyaktig, digital vekt av god kvalitet, selv om det koster litt ekstra. Det er vanskelig å måle fremgangen på en unøyaktig vekt og korrekte tilbakemeldinger fra vekta kan være avgjørende for om du lykkes med din slanking.

Slanketips 1-12                                                     Neste

162 Slanketips

Leter du etter gode tips om hvordan du kan lykkes med din slanking? Vi har samlet hele 162 slanketips om alt fra trening og kosthold til slankekurer og slankepiller. Noen av disse slanketipsene bygger på egne og andres erfaringer, mens noen av tipsene er henter fra norske og utenlandske nettsted. Kilder finner du nederst på siden. 

Legg merke til at du her finner en rekke forskjellige slanketips. Noen tips er litt morsomme og noen tips kan være motstridende. Men, en del av slanketipsene vi har samlet anser vi som meget gode og disse kan definitivt hjelpe deg å lykkes med din slanking. Forhåpentligvis har vi unngått å gjenta oss selv. 8 av de tipsene vi har mest tro på har vi for øvrig samlet i artikkelen Slanketips.

Her finner du vår topp 10 liste med slankeprodukter

1. Spis frokost
Meningen om hvorvidt frokost er viktig i forhold til slanking er delte, men et vanlig slanketips er at du bør spise frokost. Et av argumentene for dette er at frokosten setter i gang forbrenningen som under natten har gått på lavgir

2. Før og etter bilder
Mange hevder at det å bruke bilder er grunnen til at de har lykkes med å gå ned i vekt. Et godt tips er da å bruke før-bilder som motivasjon for å slanke seg og så bruke etter-bilder som motivasjon for å vedlikeholde vekta. Nå er det ikke kjekt å se på bilder av seg selv med alt for mange kilo på kroppen, men kanskje kan det virke motiverende?

3. Kunstige søtningsstoffer
Mange eksperter advarer mot at kunstige søtningsstoffer i forhold til slanking kan gjøre mer skade en sukker. Det fordi disse stoffene som ikke viser igjen på kaloriinnholdet, vil påvirke insulinnivået på en svært negativ måte. Det kan igjen føre til at mer fett lagres på kroppen.

4. Puss tennene tidlig
Muligens kan det å pusse tenne et par timer før leggetid være et godt slanketips. Tanken er naturligvis at du da hever terskelen for å spise snacks og lignende den siste tiden før du legger deg.

5. Gjør som i Malaysia
Gurkemeie er som kjent en viktig ingrediens i karriretter og derfor noe man får i seg mye av i Malaysia. Der vokser gurkemeie vilt i jungelen. Grunnen til at gurkemeie kan hjelpe i forhold til slanking er at virkestoffer i dette krydderet skal kunne gi økt fettforbrenning. Det i følge nye studier.

6. Små endringer
For mange er det kun små endringer i kostholdet som skal til før kiloene begynner å forsvinne. Vårt slanketips er at du bruker litt tid og finner ut hvilke endringer som gir best effekt, samt hvilke endringer du er motivert for å foreta.

7. Hvilken trening liker du?
Har du hørt uttrykket "no pain, no gain"? I forhold til slanking er det strengt tatt bare tull og de aller fleste behøver på ingen måte å presse seg for å øke forbrenningen. Et godt slanketips er derfor å fokusere på hvilken form for trening du trives med. Turgåing, hagearbeid, spinning, svømming eller aerobics? Det viktigste er at du er fysisk aktivt.

8. Drikk mye kaldt vann
Ikke vent til du er tørst, men drikk vann med jevne mellomrom hele dagen. I tillegg til å forhindre dehydrering og lavere metabolisme, mener forskere at kroppen forbrenner en god del kalorier når vannet skal varmes opp til kroppstemperatur.

9. Spis rød pepper
Ifølge den kjente tv-legen dr. Oz så skal rød pepper kunne hjelpe deg med slankingen din. Han hevder nemlig at inntak av rød pepper tidlig på dagen vil redusere den mengden mat du spiser frem til du legger deg om kvelden.

10. Gjør som Finnene
På nettstedet health.com oppfordres amerikanere til å gjøre som finnene og begynne med nordic walking. Det vil si å gå med staver, et slanketips som beviselig er effektivt. Studier viser nemlig at dersom du går med staver så øker forbrenningen med 20 prosent, sammenlignet med å gå uten staver.

11. Glem punktslanking
Såkalt punktslanking hvor du skal kunne trene vekk fettet på bestemte deler av kroppen kan du bare glemme. Situps vil for eksempel ikke fjerne mer magefett enn armhevinger eller jogging. (Situps vil riktignok bygge magemuskler).

12. Ikke sammenlign med andre
Vi er alle forskjellige og du bør ikke sammenligne deg med andre som slanker seg. Forskjellig forbrenning, forskjellige alder, forskjellig utgangspunkt og andre faktorer gjør sitt til at vi slanker oss i forskjellig tempo, selv om vi gjør og spiser akkurat det samme. Et godt slanketips er med andre ord ikke å la seg påvirke negativt av at andre slanker seg raskere.



Kilder:

Slanking og kosthold del 2

Hva du spiser og drikker vil naturligvis være avgjørende for muligheten til å lykkes med slanking. Det betyr imidlertid ikke at målet bør være å spise minst mulig. Nok energi og tilgang på de forskjellige næringsstoffene er nemlig avgjørende for at kroppen skal kunne utvikler og opprettholde sine forskjellige funksjoner.

Om slanking og kosthold
I del en av denne artikkelen finner du blant annet informasjon og tips om hvor mye du bør spise, samt et eksempel på slanking. I denne delen ser vi litt nærmer på energi, samt på de næringsstoffene som gir energi. I forhold til slanking er nemlig energi et meget viktig begrep og det er mengden energi du får i deg som langt på vei vil avgjøre om du lykkes med å gå ned i vekt. Informasjon om andre viktige næringsstoffer finner du her. Tips og informasjon om slankemat finner du her.

Om energi
Energi er kroppens drivstoff og helt nødvendig for at vi skal kunne fungere og til syvende og sist for at vi skal overleve. Det er også viktig at vi får i oss riktig mengde energi, fordi både et for lavt og et for høyt energiinntak over tid vil gi negative helsekonsekvenser. Som kjent er det et for høyt inntak av energi som gir overvekt og det store spørsmålet er da naturligvis hva som er for mye. Variasjoner i energiforbruk blant annet på grunn av alder, kjønn, aktivitetsnivå og kroppsstørrelse gjør at det ikke finnes noe nøyaktig svar på dette, men du finner noen veiledende tips i del en av denne artikkelen.

Energiforbruk og slanking
For å lykkes med slanking må ditt forbruk av energi være høyere enn inntaket og det er her kalorier kommer inn i bildet. Kalorier er nemlig en metode for å måle energiforbruk og/eller energiinnhold og forklart på en annen måte vil du derfor gå ned i vekt dersom du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg. Når det gjelder energiforbruket (forbrenningen) bestemmes det av ditt hvilestoffskifte, samt av ditt muskelarbeid. Hvilestoffskifte er enkelt forklart den forbrenningen som foregår så å si kontinuerlig, også når du hviler og for de fleste står den for godt over halvparten av det totale energiforbruket. Legg merke til at dersom du over tid reduserer inntaket av kalorier, så vil kroppen redusere hvilestoffskiftet. Det er en av årsakene til at slanking er vanskelig, spesielt slanking ved hjelp av ekstreme lavkaloridietter.

Om karbohydrater
Det finnes som nevnt tre energigivende næringsstoffet og av blant disse finner vi karbohydrater som er vår viktigste energikilde. Karbohydrater har da også en naturlig plass i vårt kosthold, selv om slanking ved hjelp av lavkarbo har endret noe på dette. Vi skal ikke uttale oss om denne typen slanking, men vi minner om at det finnes svært lite forskning på hva de langsiktige virkningene av et lavkarbo-kosthold vil være. Legg eller merke til at til at karbohydrater kommer i mange former hvor noen er langt sunnere enn andre, noe du kan lese mer om her. Legg også merke til Helsedirektoratets anbefalinger om at 50-60 prosent av vårt energiinntak bør komme fra karbohydrater.

Om fett
Sammen med karbohydrater er fett vår viktigste energikilde og det er fett som er den mest konsentrerte energikilden vår. Fett er med andre ord det næringsstoffet som inneholder mest energi pr gram. Nå er ikke nødvendigvis det bare positivt og i forhold til slanking bør inntaket av fett begrenses. Legg imidlertid merke til at fett ikke bare er en energikilde, men også har andre viktige oppgaver. Blant annet bidrar fett med livsnødvendige fettsyrer og fettløselige vitaminer. Videre er fett viktig som kroppens energilager, samt fordi det beskytter indre organer mot støt. Helsedirektoratets anbefalinger er at 25-35 prosent av vårt energiinntak bør komme fra fett, men samtidig at mettet fett ikke bør utgjøre mer enn 10 prosent. Her kan du lese mer om fett og proteiner. Her er våre tips om slankemat

Om proteiner
Dette er det tredje energigivende næringsstoffet, men i forhold til slanking er ikke proteiner noe problem. Det skyldes at dette næringsstoffet har et forholdsvis lavt energiinnhold og dermed gir oss relativt få kalorier. Like fullt er proteiner også en meget viktig del av kostholdet blant annet fordi de er nødvendige for mange livsviktige oppgaver. Blant annet er proteiner nødvendige for oppbygging og vedlikehold av nye celler og vev. Helsedirektoratet anbefaler at 10-20 prosent av vårt energiinntak kommer fra proteiner.

Sjekk våre tips om slankekur

Slanking og kosthold

Kostholdet er naturligvis svært viktig for mulighetene til å lykkes med slanking, men husk at kroppen trenger energi og forskjellige næringsstoffer. Spesielt i perioder med slanking er det spesielt viktig å være oppmerksom på det sistnevnte, fordi vi da gjerne får i oss mindre mat enn til vanlig.

Om Kosthold
Det er gjennom kostholdet vi tilfører kroppen energi og viktige næringsstoffer. Et noenlunde riktig kosthold hvor du får i deg nok mat til å dekke kroppens energibehov er med andre ord avgjørende for din helse og i siste instans din eksistens. Hvilke matvarer som bør inngå i et sunt kosthold finner du tips om på helsedirektoratets nettsider. Når det gjelder hva som er riktig mengde mat finnes det også generelle anbefalinger, men fordi forbrenningen kan varier mye fra person til person, så gjelder det å bruke fornuften.

Hvor mye skal jeg spise?
Dersom du søker litt på nett finner du en rekke tips om hvor du skal spise, både for å holde vekta gjennom et sunt kosthold, samt for å lykkes. Slike tips vil vi imidlertid oppfordre til at du tar med en klype salt, først og fremst fordi vi alle har forskjellig grunnforbrenning (basalmetabolisme). En annen grunn til å være noe skeptiske til slike tips er at de ofte er forskjellige, noe som ikke akkurat er tillitsvekkende. Vi tar likevel med de to vanligste tipsene, slik at du har en ide om hvor mange kalorier du bør få i deg dersom du kun ønsker å beholde dagens vekt. Et slikt tips er at kvinner skal få i seg om lag 2000 kalorier hver dag, mens tallet for menn er 2500. Et annet tips er at du trenger mellom 30-40 kalorier pr døgn, for hvert kilo kroppsvekt.

Kosthold og slanking
For å lykkes med slanking bør du spise mindre enn de veiledende tipsene nevnt ovenfor, men husk at det kan være til dels store forskjeller på forbrenningen fra person til person. For eksempel er det vanlig at menn har høyere forbrenning enn kvinner, samt at forbrenningen synker når du blir eldre (godt voksen). Nedenfor finner du et eksempel om som går på slanking og hvor mye du kan og bør spise, men husk at energi og næringsstoffer som nevnt er viktig. I del 2 av denne artikkelen om slanking og kosthold, finner du blant annet fakta om energi, fett, proteiner og karbohydrater. Her finner du vår omtale av South Beach-dietten som bygger på et sunt kosthold. Tips om kosthold og slankekurer finner du også her.

Eksempel
Tone er en 35 år gammel jente som sliter med noen kilo for mye. Hun har en gjennomsnittlig forbrenning og for å holde vekta skal hun med andre ord få i seg omtrent 2000 kalorier. Hennes mål er å bli kvitt 5 kilo i løpet av de neste 3 månedene, noe som er et realistisk mål og en sunn form for slanking. For raskt vekttap gjør det nemlig i utgangspunktet vanskelig å oppnå varige resultater.


Tone har funnet ut at et kilo kroppsfett tilsvarer om lag 7000 kalorier og dermed kan hun raskt regne ut hvor mange kalorier hun i snitt må kutte ut hver dag. 5 kilo tilsvarer 35 000 kalorier, noe som over en periode på tre måneder tilsvarer ca 390 kalorier pr dag. For å lykkes med sin slanking bør med andre ord Tone i snitt få i seg 1600 kalorier hver dag.

Om eksempelet
Legg først av alt merke til at slike eksempler aldri vil bli helt nøyaktige, blant annet fordi det er en rekke faktorer som påvirker vår forbrenning. Tone kan med andre ord like gjerne ende opp med et vekttap på 4 eller 6 kilo. Legg også merke til at Tone kunne valgt en annen form for slanking. I stedet for å redusere på kostholdet, kunne hun økt forbrenningen med ca 390 kalorier hver dag og oppnådd omtrent samme resultat. Den økt forbrenningen kunne hun for eksempel oppnådd gjennom en drøy times turgåing hver dag, litt avhengig av intensitet. Legg til slutt merke til at Tone i de tre månedene med slanking har bestemt seg for å benytte et kosttilskudd som gir henne nødvendige vitaminer og mineraler. Det er i utgangspunktet ikke nødvendig dersom hun spiser sunt og variert, men Tone ønsker å være på den sikre siden.


Slanking med Kaloriskifte

Kaloriskifte eller kaloriskifting er en form for slanking som det absolutt er verdt å se nærmere på. Denne formen for slanking er nemlig vitenskapelig basert, sunn, rimelig og ikke minst er den etter all sannsynlighet svært effektiv.

Hva menes med kaloriskifte?
Denne formen for slanking bygger som navnet tilsier på kaloriskifting. Forklart med andre ord vil det si at du skal bytte på det antallet kalorier du får i deg hver dag. Videre innebærer de beste kaloriskifte-kurene at du også skal nytte på hvilke type kalorier du får i deg. Det kan virke noe komplisert, men det finnes gode og rimelige hjelpemidler som gjør det enkelt å komme i gang. Sjekk linken nederst på siden for mer informasjon om dette.


Hvordan virker dette?
Som kjent er det slik at kroppen tilpasser seg hvor mye vi spiser og dersom vi spiser mindre (slanker oss) reduseres forbrenningen. Det er et velkjent problem og for mange det som vanskeligjør slanking. Tanken bak kaloriskifting er å bruke dette til å øke forbrenningen og det skjer som nevnt gjennom å spise forskjellige mengder og typer kalorier fra dag til dag. Det som da skjer er at kroppen ikke får tid til å tilpasse seg et lavere kaloriinntak og i stedet skyter forbrenningen fart. Forklart på en annen måte virker kaloriskifte slik at kroppen lures til å produsere flere av de hormonene som sørger for fettforbrenningen.

Sjekk gjerne vår vurdering av Termoloss
Sjekk våre tips om slanking og kosthold
Sjekk våre tips om slankemyter

Et eksempel
Vi benytter et enkelt eksempel for å forklare hvordan kaloriskifte fungerer i praksis. La oss si at du i dag får i deg 2400 kalorier pr dag. For å gå ned i vekt skal du spise 1800 kalorier hver dag, noe som tilsvarer 12600 kalorier pr uke. Problemet er imidlertid at kroppen tilpasser seg den reduserte kalorimengden og etter kort tid starter vekttapet opp. Det kan du unngå ved hjelp av kaloriskifting og det er da fremdeles 12600 kalorier pr uke som gjelder. Forskjellen er at du ikke skal spise like mye hver dag og en dag kan det være du skal spise 1200 kalorier for neste dag å hive innpå 2500 kalorier. Så enkelt er i utgangspunktet slanking ved hjelp av kaloriskifte, men ikke glem at du også bør bytte ut hvilke typer kalorier du får i deg mest av.

Hvordan komme i gang?
Det finnes etter hvert en rekke bøker og andre guider som forklarer deg hvordan du lykkes med kaloriskifte. Mange av disse er imidlertid dårlige og dyre kopier av den populære slankekuren Fat Loss 4 Idiots. Det er en ekte kaloriskifte-kur som har ti-tusenvis av brukere fra hele verden, også fra Norge. Kort forklart er dette en rimelig online slankekur som tilbyr alt du behøver for å lykkes med kaloriskifting, inkludert måltidsplanlegger som tar utgangspunkt i dine matønsker.

NB: Denne diettenhar blitt erstattet av The 2 week diet

Her kan du lese om slankekaffe


Kilder
my.dietpower.com 
effektiv-slanking.com 
caloriesecrets.net
livestrong.com
ifitandhealthy.com

Slankepiller som virker

Ønsker du hjelp til å bli kvitt noen ekstra kilo? Det finnes faktisk reseptfrie slankepiller som har dokumentert slankeeffekt og som derfor kan hjelpe deg å lykkes med din slanking. Her finner du tips om hvordan du kan finne de beste slankepillene, samt noen slankeprodukt med godt dokumentert effekt.

Hvordan velge slankepiller?
De aller fleste som selger slankepiller reklamerer med store ord og du bør ikke uten videre godta den informasjonen du tilbys. For eksempel henvises det gjerne til omfattende og lovende studier, uten at kilder eller annen informasjon om disse studiene oppgis. Denne typen informasjon fremstår lite troverdig og det kan ofte være vanskelig å vire hva man skal tro på. Heldigvis kan du selv sjekke hvilke slankeprodukter som faktisk virker og det er ikke spesielt vanskelig. Det gjør du enten ved å finne uavhengige omtaler av de forskjellige produktene, eller ved å sjekke ingredienser og studier på forskjellige slankepiller.

Sjekk topp 10 med slankepiller

Undersøk selv
Som nevnt er det ikke spesielt vanskelig å undersøke om slankepiller virker, men legg merke til at det er forholdsvis tidskrevende fordi mye av informasjonen er tunglest og finnes på engelskspråklige nettsted. Det du ganske enkelt må gjøre er å undersøke ingrediensene i et slankeprodukt og da er Google et godt utgangspunkt. La oss si at du har sett en annonse for effektive slankepiller med grønn te. Da søker du for eksempel på frasen "green tea weight loss studies" og du vil få opp flere studier som dokumenterer at grønn te er en effektiv ingrediens i forhold til slanking. Du bør også forsøke å søke på selve produktnavnet og se om det finnes noen uavhengige omtaler av dette.

Sjekk hvor effektivt slankemiddelet Svetol er

Ingredienser og studier
Uavhengige og seriøse studier er kostbare og det finnes derfor relativt få studier av forskjellige slankepiller, men det finnes mange studier på ingrediensene som benyttes og det gir et godt utgangspunkt for å avgjøre om et slankemiddel kan holde det produsenten lover. Grønn te er som nevnt et eksempel på en slankeingrediens og det er nok den best dokumenterte av alle ingredienser som finnes i slankepiller. Det finnes også en del andre ingredienser som beviselig har slankeeffekt, blant annet glucomannan som EU har godkjent for anbefaling til slanking, men legg merke til at en del av ingrediensene som benyttes rett og slett er tull. Dersom du søker på en ingrediens (på engelsk) og ikke finner informasjon om de slankende egenskapene, så er med all sannsynlighet hele produktet bare en form for lureri.

Les om slanking med Chili

Hva med gratis slankepiller?
En rekke produsenter tilbyr deg å forsøke tilnærmet gratis slankepiller og i utgangspunktet er det ingen grunn til å holde seg unna slike produkter. Årsaken til at slike tilbud forekommer er nemlig en stor konkurranse om deg som kunde og ikke produktet er dårlig. Du bør naturligvis foreta de samme vurderingene som ved andre produkt, men gratis slankepiller er ikke noe annet en et godt tilbud og en vinn, vinn situasjon. Du får forsøke slankepiller til sterkt redusert pris og produsenten får muligheten til å overbevise deg om at produktet faktisk virker. Dersom du er fornøyd og vil fortsette å bruke det aktuelle slankemiddelet må du naturligvis betale full pris, men da har du funnet slankepiller som virker og vi antar at du da mer enn gjerne betaler 200-300 kroner pr måned.

Les om slankepiller mot magefettet

Pass På
NB: Husk å sjekke betingelse før du sier ja takk til gratis slankepiller. Nå tilbyr de aller fleste norske leverandører heldigvis gode betingelser uten bindingstid, men det finnes noen useriøse unntak som du bør holde deg langt unna. Du bør med andre ord aldri takke ja til gratis slankepiller dersom det medfører bindingstid.
         
Ressurser
Mer informasjon om omtaler av slankpiller finner du her. Det er mattilsynet som fører tilsyn med slankepiller og andre kosttilskudd, noe du kan lese om på deres nettsider. De godkjenner slike produkter og derfor kan du i utgangspunktet trygt benytte slankepiller bestilt på norske nettsider og kjøpt i norske butikker. Husk eller at et sunt kosthold og trening kan gjøre deg slank uten slankeprodukter. Sjekk sidene helsenorge.no for tips om en sunn livsstil.

Nyttig om raskt vekttap

I utgangspunktet er raskt vekttap en dårlig ide, men det finnes naturligvis anledninger hvor det likevel er ønskelig å bli kvitt noen kilo så raskt som mulig. Her har du noen tips om muligheter til raskt vekttap, samt litt informasjon om hvorfor dette i utgangspunktet er en sunn form for slanking.

Sjekk vår vurdering av nyheten Garcinia Cambogia Plus

Bakdeler med rask vektreduksjon
Det å gå raskt ned i vekt har i utgangspunktet tre store bakdeler og en av disse er bivirkninger som svimmelhet, hodepine og trøtthet, med flere. Spesielt dersom du sulter deg slank, er slike bivirkninger noe du må regne med. En enda større bakdel med et for raskt vekttap er imidlertid effekten det har på metabolismen (forbrenningen). Det er nemlig slik at kroppen vår tilpasser seg den mengden kalorier vi får i oss og dersom spiser svært lite vil kroppen tilpasse seg gjennom å redusere kaloriforbrenningen. På sikt vil deg føre til at det blir svært vanskelig å opprettholde vektreduksjonen og dette er da også en hovedårsak til såkalt jojo-slanking. Den siste bakdelen med rask vektreduksjon er det faktum at store deler av vekttapet skjer i form av væsketap og redusert muskelmasse.

  • Les om slankeeffekten fra grønne kaffebønner
  • Les om slankeeffekten fra chilipepper

Tips for raskt vekttap
Dersom du har behov for varig slanking vil vi absolutt ikke anbefale at du går for raskt ned i vekt og helsemyndighetenes anbefaling om et ukentlig vekttap på omtrent 0,5 - 1 kilo bør ett vår oppfatning følges. Men, det finnes naturligvis unntak og blant annet kan personer som sliter med såkalt sykelig overvekt ha behov for raskere slanking. Det bør imidlertid fortrinnsvis skje i samråd med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Et annet unntak er spesielle anledninger som gjør et raskt vekttap ønskelig eller nødvendig og et bryllup er et godt eksempel i så måte. Her er noen tips om hvordan du kan gå (for) raskt ned i vekt.

Sult deg slank
Det er fullt mulig å sulte seg til et forholdsvis stort vekttap på relativt kort tid, men som nevnt er risikoen for bivirkningene nevnt ovenfor forholdsvis stor. Denne formen for slanking betegnes gjerne som VLCD (very low calorie diet) og vanligvis inkluderer slike slankekurer måltidserstatninger i form av shakes, supper, bars og lignende. NB: Det er ikke måltidserstatninger i seg selv vi advarer mot og slike slankeprodukter kan for all del også benyttes til en mer sunn form for slanking.

Vanndrivende midler
Du kan bli kvitt en god del vekt på kort tid gjennom å benytte et vanndrivende kosttilskudd og i utgangspunktet skal det gå helt greit for friske personer. Et annet godt alternativ er Belly XS som kan bestille på nett og som grr god effekt. Belly XS virker vanndrivende og øker i tillegg fettforbrenningen. Les om slankeprodukter

Mye trening
Du kan oppnå en rask og betydelig vektreduksjon ved hjelp av trening, men da er det store mengder vi snakker om. Velg aktiviteter som muliggjør lange treningsøkter, som turgåing til fots eller på ski. Det er krevende, men samtidig den beste og sunneste muligheten til et virkelig raskt vekttap. Et eksempel er artikkelforfatteren som gikk en fjelltur på 3 uker, med dagsetapper på 7-12 timer. Til tross for et stort inntak av kalorier i form av cola, sjokolade og usunne måltid ga denne turen en vektreduksjon på mer enn ti kilo, for en person som kun var moderat overvektig.

Fat loss 4 Idiots
Dette er en meget populær nettbasert slankekur som skal gi et betydelig vekttap i løpet av 11 dager. Om det stemmer skal vi ikke uttale oss om, men det er en slankekur som har tusenvis av mennesker ned i vekt. Fat loss 4 Idiots bygger på en vitenskapelig utviklet slankemetode kalt kaloriskifte, noe du kan lese mer om her.

      

Tips for effektiv fettforbrenning

Økt fettforbrenning er den formen for slanking som gir desidert best mulighet til å oppnå varige resultater. Det motsatte er ekstreme lavkaloridietter hvor vekttapet i hovedsak består av vann og muskelmasse, noe de fleste ønsker å unngå. Her er noen slanketips for bedre fettforbrenning.

Styrketrening
For å motvirke tap av muskelmasse er styrketrening et meget godt valg. Videre er det naturligvis slik at styrketrening øker forbrenningen mens du trener. Men, minst like viktig er det faktum at styrketrening kan gi økt fettforbrenning hele døgnet, noe som skyldes at et kilo muskelmasse forbrenner hele ni ganger så mange kalorier som et kilo kroppsfett. Mer muskler betyr med andre ord høyere fettforbrenning.


Grønn te
Ekstrakt fra grønn te er en meget effektiv slankeingrediens som gjennom flere uavhengige studier har vist seg å gi økt fettforbrenning. Det er en påstand som blant annet støttes av forskere ved Penn State University som etter å ha gjennomgått et omfattende forskningsmateriale konkluderte med at ekstrakt fra grønn te kan anbefales til slanking. Et effektivt slankeprodukt med grønn te finner du her.

Fysisk Aktivitet
Alle former for fysisk aktivitet øker forbrenningen og vil dermed hjelpe deg å lykkes med din slanking. Hard intensitet og lange treningsøkter gir naturlig nok best utbytte, men det viktigste er å huske at alt hjelper. Gå en tur, ta et tak i hagen, dra på fisketur, lek med barna, alt hjelper som nevnt. Legg merke til at mulighetene til å oppnå varig vektreduksjon øker betraktelig dersom du regelmessig er fysisk aktiv, noe som er dokumentert gjennom flere studier.

Les om økt fettforbrenning med klorogensyre

Spis frokost
Flere studier viser at det å spise frokost gir økt fettforbrenning fordi et tidlig måltid setter fart på en forbrenning som under natten har gått på tomgang. I tillegg hevder mange fagfolk at en sunn og solid frokost reduserer sultfølelsen og risikoen for usunn småspising. Dersom du absolutt ikke er klar for mat tidlig på dagen vil en liten treningsøkt også få fart på forbrenningen.

Ikke stress
I følge en studie foretatt ved University of California kan stress føre til dårligere fettforbrenning fordi stoffskifte reduseres. I tillegg er det kjent at stress ofte fører til økt appetitt og usunn småspising. Enda en grunn til å unngå stress er at det i følge eksperter kan bidra til en økning i magefett.

Sjekk det nye slankeproduktet CLA Burner

Vann er bra
Dehydrering kan føre til en betraktelig redusert forbrenning og derfor er det viktig å få i seg nok vann. I tillegg har faktisk tyske forskere funnet ut at det å drikke vann kan gi bedre fettforbrenning. I en studie fant de ut at det å drikke vann, for en kort periode øker forbrenningen med inntil 30 prosent. De fant også ut at du ved å drikke 1,5 liter vann hver dag kan øke den årlige forbrenningen med 17.400 kalorier, noe som faktisk tilsvarer mer enn 2 kilo rent kroppsfett.

Slanking og alkohol
Mange typer alkohol inneholder som kjent mange kalorier, noe som vanskeliggjør slanking. Men, viste du at det å drikke alkohol også kan resultere i dårligere fettforbrenning. Det indikerer i alle fall en britisk studie som viste at inntak av alkohol i forbindelse med måltider kan redusere forbrenningen, samt føre til at mer fett lagres rundt magen.

Slanking og sex
Av og til dukker det opp slanketips som forteller deg at du kan gå ned i vekt ved hjelp av sex og for all del, all fysisk aktivitet øker forbrenningen. Et gjennomsnittlig samleie vil imidlertid ikke bidra veldig mye og det finnes langt mer effektivt metoder for økt forbrenning. Sjekk for øvrig gjerne hvor du kan kjøpe Cialis lovlig.

Sjekk våre slanketips
Sjekk vår omtale av fettforbrenneren Powerburn


Kilder:
redbookmag.com
weighttraining.about.com 
slanketips-fettforbrenning.org
effektiv-slanking.com

Usunn og ekstrem slanking

Dersom du sliter med overvekt, er naturligvis slanking i utgangspunktet utelukkende bra for helsen. Men, det finnes enkelte populære slankemetoder som ikke nødvendigvis fremmer god helse, eller som gjør det mulig å oppnå varig vektreduksjon. 

Unngå drastiske endringer
I utgangspunktet er det all grunn til å være skeptisk ovenfor slankemetoder som medfører drastiske kostholds- og livsstilsendringer. Nå kan det for all del være nødvendig nettopp med tiltak som er drastiske, men det er noe som kun bør gjennomføres i samarbeid med, og etter anbefaling fra fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Med drastiske endringer mener vi for eksempel en del ekstreme lavkaloridietter og til dels også lavkarbodietter, noe du kan lese mer om i de neste avsnittene.

Sjekk denne oversikten med slankeprodukter

Hva er sunn slanking?
Hva som er sunn slanking og hva som er et anbefalt slanketempo vil avhenge av personen som skal slanke seg, noe som gjør at alle generelle slanketips ikke bør tas for bokstavelig. Men, et godt utgangspunkt er at både helsemyndigheter og en rekke fagfolk anbefaler et slanketempo som gir et vekttap på om lag 0,5 kilo pr uke. Videre er kostholdsrådene fra Helsedirektoratet et godt utgangspunkt for å sette sammen et sunt og variert kosthold som gir kroppen de nødvendige næringsstoffene.

Lavkaloridietter
Lavkaloridietter finnes det mange av og for personer med såkalt sykelig overvekt kan en slik diett være til svært god hjelp. Men, det bør skje i samarbeid med fastlegen. For personer som ikke har like store vektproblemer vil derimot lavkaloridietter ofte vær et dårlig valg. Da tenker vi først og fremst på ekstreme dietter av typen VLCD (Very low calorie diet) som innebærer et daglig kaloriinntak på så lite som 400 til 800 kalorier. Denne formen for ekstrem slanking gir nemlig ikke bare en rekke bivirkninger, den reduserer også mulighetene for å lykkes med varig vektreduksjon

Her finner du vår vurdering av grønn kaffe slankepiller

Unngå ekstrem slanking
Ekstreme lavkaloridietter av typen VLCD vil på godt norsk si at man skal sulte seg slank, og det kan for all del virke for kortere perioder. Men, denne typen usunn lanking medfører to store utfordringer som gjør at mange ender opp med såkalt jojo-slanking, uten noen gang å bli kvitt sine vektproblemer. Den først av disse utfordringene er at kroppen tilpasser seg inntaket av kalorier og i dette tilfellet vil det skje gjennom en reduksjon i kaloriforbrenningen. Å sulte seg slank vil med andre ord gi en til dels drastisk reduksjon i kroppens forbrenning av energi, noe vanskeliggjør varig vektreduksjon. Den andre utfordringen med denne typen ekstrem slanking er at størstedelen av vektreduksjonen kommer i form av vann og muskelmasse, noe som definitivt er usunn slanking. Når det gjelder bivirkninger medfører ekstreme lavkaloridietter ofte hodepine, tretthet, svimmelt, konsentrasjonsproblemer, med mer.

Lavkarbo
Når det gjelder lavkarbodietter skal vi være forsiktige med å uttale oss og vi har ikke funnet entydig dokumentasjon som tilsier at dette er usunn slanking. Men, det finnes heller ikke overbevisende dokumentasjon som tilsier at dette er en sunn form for slanking. Nå finnes det for all del enkeltstudier som støtter begge disse påstandene, men det må fremdeles mye forskning til før det er mulig å komme til en sikker konklusjon. Det gjelder spesielt i forhold til de langsiktige helsevirkningene av et kosthold som bygger på lavkarbo.

Vi vurderer nyheten CLA Turbo

NB: Enkelte hevder at reseptbelagte slankemedisiner som Orlistat gir usunn slanking, men det finner vi ikke grunnlag for å slutte oss til. Dette er en godkjent slankemedisin som virker og som legger til retter for et fornuftig slanketempo. Her kommer det informasjon om hvordan du lovlig kan bestille Orlistat og andre reseptbelagte medisiner på nett.

Dersom du vurderer slanking med en lavkarbodiett finner du mer info på disse sidene.


Slank med slankekur

En slankekur er en av mulighetene du har til å gå ned i vekt og da tenker vi på bestemte slankedietter som South Beach-Dietten eller Cambridgekuren. Et annet alternativ er å sette sammen en egen slankekur, noe som for mange er et meget godt valg. 

Valg av slankemetode
Hvilken slankekur som passer for deg er det bare du som kan svare på, men i denne artikkelen finner du tips som forhåpentligvis kan hjelpe deg med å ta det riktige valget. I de neste avsnittene går vi gjennom noen faktorer som du bør tenke gjennom før du velger slankemetode. Vårt beste slanketips kommer imidlertid her og det er rett og slett at du tenker deg nøye om før du velger en slankekur. Mange av slankediettene innebærer nemlig et strengt kostholdsregime som mange vil slite med å følge over tid. For svært mange av oss er derfor det å sette sammen sitt eget slankeprogram det beste valget, gjerne i kombinasjon med dokumenterte slankepiller.


Din nåværende situasjon
Ditt behov og din nåværende situasjon bør være utgangspunktet for hvilken slankekur du velger og da tenker vi ikke bare på hvor mange kilo du behøver å bli kvitt. Se litt på hvilket kosthold du har i dag, på hvilken fysisk aktivitet du bedriver, samt på andre ting som påvirker din helse og din livsstil. Hva er årsaken til at du har problemer med overvekt? Hva er dine psykiske og fysiske forutsetninger for å lykkes med slanking? Vårt tips er at du bruker litt tid på dette og forsøker å finne en slankekur som best samsvarer med dine behov og dine forutsetninger

Omtalte slankekurer
  • South Beach Dietten er en forholdsvis moderat lavkarbodiett som er populær i en rekke land. Et bedre alternativ enn ekstreme lavkarbodietter. Vår omtale
  • Fat Loss 4 Idiots er en slankekur som bygger på noe som kalles kaloriskifting (kaloribytte). Et spennende alternativ som har mange tilhengere i USA. Vår omtale
  • Atkins Dietten er en forholdsvis ekstrem slankekur av typen lavkarbo som ikke er i nærheten av å følge helsemyndighetenes kostholdsanbefalinger. Vår omtale
  • Volumdietten fokuserer på matvarer med mye volum i forhold til antall kalorier og målet er å bli mett på færrest mulig kalorier. Vår omtale
  • KiloVekk fokuserer på slanking gjennom lavkarbo og ketose. Det skal gi et stort vekttap allerede den først uken. Vår omtale
  • Rå mat dietter er en for for slanking som passer for svært få, som er kostbar og krevende, men som sannsynligvis virker. Vår omtale
  • NOKA-dietten tilbyr produkter for deg som ønsker en slankekur av typen lavkaloridiett, en form for slanking som virker, men som kan ødelegge forbrenningen. Vår omtale
  • Roede-metoden er en slankemetode som fremmer trening og et sunt kosthold. Det virker, men kurset koster den del. Vår omtale
  • Biggest Loser er en slankemtode som er godt kjent fra TV og mange seriøse nettsteder rangerer denne metoden høyt. Vår omtale

Din motivasjon
Egne behov og forutsetninger vil naturligvis påvirke motivasjonen, men det finnes også en rekke andre faktorer som påvirker denne. Fordi disse faktorene er svært avgjørende for muligheten til å lykkes med slanking og derfor bør du tenke nøye gjennom dette når du skal velge slankekur. Hva er dine motivasjonsfaktorer? Hvordan kan du opprettholde og styrke motivasjonen for slanking? Finnes det en slankekur som vil styrke din motivasjon, også over tid? Husk å være realistisk når du vurdere slankemetoder i forhold til motivasjon. Vil du virkelig klare å gjennomføre en slankekur som stort sett innebærer måltid i form av supper og shaker? Vil du virkelig kunne gjennomføre en streng lavkarbodiett, med alt det innebærer?

Sjekk gjerne denne siden med slanketips

Før du bestemmer deg for en slankekur
Det er lett å la seg friste av slankekurer som lover rask vektreduksjon, men før du bestemmer deg, bør du tenke litt på hva som er sunn slanking? Et for raskt vekttap kan nemlig drastisk redusere mulighetene til å oppnå varig vekttap og det medfører stor risiko for å ende opp med jojo-slanking. Andre bakdeler med for rask slanking er at store deler av vekttapet vil komme i form av vann og muskelmasse, samt at kroppen tilpasser seg en lavere tilgang på kalorier. Det gjør den gjennom å redusere forbrenningen, noe som naturligvis gjør det vanskelig å oppnå varige resultater. For personer med moderat overvekt anbefales et vekttap på om lag et halvt kilo pr uke.

Her kan du lese vår vurdering av bestselgeren Termoloss
Her kan du lese vår vurdering av CLA Burner
Her kan du lese vår vurdering av fettbindere
Her kan du lese vår vurdering av Alli
Her kan du lese vår vurdering av Coffee Zero

8 Slanketips som funker

Slanketips 1
Å spise saktere er et nyttig tips som gjør det enklere å unngå overspising. Det tar nemlig tid før hjernen vår oppfatter at vi har fått i oss nok mat og derfor kan vi ikke alltid stole på metthetsfølelsen. Ved å spise saktere får med andre ord metthetsfølelsen tid til å gjøre seg gjeldene, noe som naturlig nok gjør det enklere å spise mindre.

Slanketips 2
Det finnes faktisk en rekke slankepiller og lignende slankeprodukt som funker og disse kan definitivt hjelpe deg ned i vekt. Vårt slanketips er at du finner slankepiller med effektive virkestoffer og ikke minst dokumentert slankeeffekt. Slike slankeprodukt selges nå reseptfritt i Norge, noe du kan lese mer om i artikkelen Slankepiller. Ellers kan du lovlig bestille reseptbelagt slankemedisin på nett og slike medisiner virker naturligvis. Les mer om slankemedisinen Xenical

Slanketips 3
Alle former for fysisk aktivitet gir økt forbrenning av kalorier og er dermed et godt hjelpemiddel i kampen mot overvekt. Lagidrett, hard trening, mosjon, friluftsliv, hagearbeid, med mer. Alt hjelper og vårt tips er at du finner aktiviteter du trives med. Legg merke til at flere studier viser at regelmessig fysisk aktivitet øker mulighetene til varig slanking.

Her finner du vår vurdering av Coffee Forte

Slanketips 4
Småspising og impulsmåltider er en av årsakene til at mange mislykkes med slanking, men heldigvis er det mye du kan gjøre for å unngå disse unødvendige kaloriene. Vårt slanketips er at du tenker gjennom hvor lurt det er å ha fristende snacks som potetgull, sjokolade og lignende liggende lett tilgjengelig hjemme. En annen ting du bør unngå er å gjøre matinnkjøpene på tom mange.

Slanketips 5
Selv om du ikke ønsker å telle kalorier, er vårt tips at du er bevisst på hva du spiser og alltid sjekker kaloriinnholdet i mat og drikke. Matvarer som er sunne er ikke nødvendigvis et godt valg i forhold til slanking, noe som for eksempel kan gjelde mange meieriprodukter og fet fisk. Dersom du ønsker å telle kalorier, anbefales denne kaloritbellen.

Slanketips 6
For å lykkes med slanking må du klare å opprettholde motivasjonen og vårt tips er at du fokuserer mye på nettopp dette. Dersom motivasjonen forsvinner er nemlig løpet kjørt og kiloene kommer da alt for fort tilbake. Forsøke å unngå drastiske endringer i kosthold, som du ikke vil kunne gjennomføre over tid. Fokuser på hva som er dine motivasjonsfaktorer og gjør det som skal til for å forsterke disse. Husk: Det er lov å kose seg selv om du skal slanke deg.

Slanketips 7
Velg en slankemetode som du har tro på og som passer for deg! Vårt tips er at du lar eksperter, bloggere og andre meningsytrere diskutere lavkarbo og ekstreme lavkloridietter uten å bry deg, de blir nemlig uansett aldri enige. Fokuser heller på at slanking i teorien er enkelt. Så lenge du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg vil du gå ned i vekt. Utfordringen din er å finne ut hvordan du best og enklest skal oppnå dette.

Slanketips 8
Å drikke mye vann er i forhold til slanking mye viktigere enn det de fleste tror og vårt slanketips er naturligvis derfor at du drikker mye vann hver eneste dag. Det skyldes først og fremst at dehydrering kan føre til redusert fettforbrenning, samt at personer som drikker mye vann som regel får i seg mindre kaloriholdig drikke. Dersom du behøver enda en grunn til å drikke vann, kan vi nevne at tyske forskere har funnet ut at 1,5 liter vann hver dag gir noen høyere fettforbrenning.