Bedre forbrenning med Chilipepper

Nyere forskning viser at chilipepper kan gi en merkbar vektreduksjon, først og fremst gjennom økt fettforbrenning. Denne naturlige ingrediensen kan med andre ord gjøre slankingen noe enklere og selv om du ikke skal forvente underverker viser studier at chili kan øke forbrenningen med opp i mot 300 kalorier pr døgn. Her er litt info om slanking og chili, om relevant forskning, samt om de beste slankeproduktene som inneholder chilipepper.

Effekt og slankeprodukter
Det finnes flere studier som viser at chilipepper og andre sterke krydder demper sultfølelsen, men det er først og fremst økt fettforbrenning som har gjort chili til en populær ingrediens i slankeprodukter. Den økt fettforbrenningen kommer for øvrig som et resultat av at chilipepper stimulerer denne på to forskjellige måter. Delvis er det slik at virkestoff i chili sender signaler til hjerne, slik at fettforbrenningen øks og delvis økes energiforbruket. Energiforbruket (forbrenningen av kalorier) økes fordi den mengden kalorier som går med til kroppens varmeproduksjon økes. Det er en betydelig mengde kalorier og studier viser at forbrenningen av kalorier øker met mer enn 20 prosent i flere timer etter inntak av chilipepper. Her er de beste slankeproduktene med chilipepper

  • MetaBurn innholder chilipepper, ekstrakt fra grønn te og ekstrakt fra wakame. Wakame er en spiselig sjøalge som i følge japanske, danske og britiske forskere kan øke forbrenningen.
  • Chili Burner inneholder chili, ekstrakt fra grønn te, peppermynteolje, ingefær og dill. Dill er mest kjent for å gi bedre fordøyelse, ingefær er kjent for å kunne øke fettforbrenningen, mens peppermynteolje er kjent for å ha en dempende effekt på sultfølelsen.

Chili kan hjelpe deg ned i vekt
Det er naturlig å være skeptisk til denne typen slankeingredienser, men når det gjelder chilipepper så finnes det en god del studier og annen forskning som fremstår meget overbevisende. At slankeprodukter med chili kan gi bedre fettforbrenning og dermed mer effektiv slanking fremstår med andre ord som overveiende sannsynlig. Her er noen av de studiene som viser at denne ingrediensen gir bedre fettforbrenning. Ellers kan du lese mer i nyhetsartikkelen Could chillies help you slim?

  • En studie foretatt av canadiske forskere som finnes publisert i tidsskriftet British Journal of Nutrition viste at inntak av chili gir en merkbar økning i forbrenningen.
  • En studie foretatt ved det velkjente universitetet UCLA viste at chili gir en betydelig økt forbrenning i flere timer etter inntak. 
  • En 6-ukers studie publisert i tidsskriftet Physiology and Behaviour viste at chilipepper gir økt varmeproduksjon og dermed økt forbrenning og kaloriforbruk.


Her kan du lese om slanking med grønne kaffebønner
Her kan du lese om fettbindere som virker


Slanking, Mat og Drikke

Hva du spiser og drikker er naturligvis direkte avgjørende for vekta og sammen med muligheten til økt forbrenning gjennom fysisk aktivitet, er mat og drikke mye av grunnen til at denne bloggen er kalt Enkel Slanking. Dersom du har en stabil vekt og så reduserer inntaket av kalorier, vil du gå ned i vekt! Enkelt i teorien, men ikke like lett å gjennomføre.

Glucomin er et kosttilskudd som hjelper deg å kutte kalorier

Tips om slankemat og drikke
Fordi kostholdet vårt er så avgjørende for vekta er det naturlig å vie dette emnet god plass på en blogg om slanking. En serie med artikler om mat, drikke og slanking er således på vei og artikler med det som forhåpentligvis vil være nyttige tips vil bli lagt ut med jevne mellomrom. Ellers finner du en del relevante tips om slanking og kosthold i artikkelserien 162 tips om slanking. Du finner også nyttige informasjon i artiklene om slanking og kosthold publisert på denne bloggen. Helsemyndighetenes tips om et sunt og variert kosthold finner du her.

Hva er god slankemat?
Tips om konkrete matvarer og drikke kommer i egne artikler, men først litt fakta og noen generelle tips om mat og slanking. Hva er egentlig god slankemat? Det er et naturlig sted å begynne og også et spørsmål det kan være vanskelig å besvare. Noen vil hevde at lavkarbo er god slankemat, mens andre hevder at måltidserstatninger er den beste slankematen. Det finnes kort forklart mange meninger om hva som er god slankemat og hva som er den beste skal være uskrevet i denne omgang. En definisjon på slankemat skal du likevel få og da går vi for noe så enkelt som dette. Slankemat er mat som på en aller annen måte kan hjelpe deg ned i vekt.


Ditt kosthold er avgjørende for hva som kan hjelpe
Det finnes mange typer mat som kan hjelpe deg ned i vekt og hva som er god slankemat for deg vil til dels avhenge av ditt nåværende kosthold. Dersom du spiser mye sjokoladepålegg vil for eksempel syltetøy kunne være god slankemat fordi det inneholder langt færre kalorier enn sjokoladepålegg. Et annet eksempel som kan illustrer hva som menes er lett-majones. Dersom du bytter fra ekte til lett majones vil du kunne kutte en god del kalorier og således kan lett-majones til nøds betegnes som slankemat. Dersom du imidlertid ikke bruker majones vil det å begynne med lett-majones ha motsatt effekt og sannsynligvis tilføre kostholdet ditt flere kalorier…


Generelle tips om mat og slanking
Når du skal velge slankemat kan det være smart å ta utgangspunkt i eget kosthold og så finne ut hvor du kan kutte kalorier. Det finnes imidlertid noen tips om mat og slanking som vil kunne hjelpe de aller fleste og disse tipsene gjelder blant annet i forhold til energitetthet og metthetsfølelse. Her er noen slike tips om hvordan du finner god slankemat

  • Mat med lav kaloritetthet er i utgangspunktet et godt valg og det vil si mat som inneholder relativt få kalorier i forhold til mengden mat. Du kan sjekke dette ved å se på mengden kalorier pr 100 gram matvare.
  • Mat som gir mye metthetsfølelse i forhold til mengden kalorier er i utgangspunktet god slankemat. Proteiner og fiber er kjent for å gi mye metthetsfølelse og i tillegg er det slik at sterke krydder (sterk mat) fjerne gjør at du raskere føler deg mett.
  • Mat som kan øke forbrenningen kan være god slankemat, men legg merke til at det er begrenset hvor mye forbrenningen øker. Chilipepper, grønn te, grønne kaffebønner, sort pepper og sennepsfrø er ingredienser som kan øke fettforbrenningen.
  • Mat som virker stabiliserende på blodsukkeret anbefales i forhold til slanking, blant annet fordi det vil kunne redusere søtsuget lenge etter måltidet. Kanel, krom og fiberrike matvarer virker i utgangspunktet stabiliserende på blodsukkeret.

Her kan du lese om noen typer slankemat
Her kan du lese om fettbindere
Her kan du lese om slanking med chilipepper
Her kan du lese om Green Coffee Forte
Her kan du lese om slanking med More Woman

Nyttige fakta om slanking

Enkel slanking er navnet på denne bloggen, et navn som muligens er noe misvisende. Slanking kan nemlig være alt annet enn enkelt og for mange er vekta en konstant utfordring. Men, det tittelen henviser til er at slanking i teorien er forholdsvis enkelt.

Ikke gjør det for komplisert
Slanking er i teorien enkelt og det er ikke nødvendig å komplisere en utfordring som allerede er vanskelig. Du behøver ikke følge en krevende slankekur med vanskelig oppskrifter og du behøver ikke følge de mange til dels motstridene slanketipsene som kommer fra media, bloggere og diverse eksperter. Det du behøver å gjøre er å finne ut hvilke (n) slankemetoder som passer for deg og hvilke slankemetoder du er motivert for å gjennomføre. Her er noen grunnleggende tips og fakta som forhåpentligvis kan gjøre slankingen noe enklere, i alle fall i teorien.

  • Dersom vi ser bort i fra slankeoperasjoner, så er det økt forbrenning og/eller redusert inntak av kalorier som er veien til en sunnere og lettere kropp. Det kan oppnås ved trening, ved å spise mindre/sunnere og eventuelt ved hjelp av slankepiller som virker.
  • En vektreduksjon på 0,5 til 1 kilo pr uke anses som sunn slanking og bør gi deg gode forutsetninger for et varig vekttap.
  • Ekstrem slanking ved hjelp av å faste eller såkalte very low calorie diets bør i utgangspunktet unngås. Det skyldes at kroppen da tilpasser seg ved å gå på sparebluss. Når du igjen begynner å spise normalt vil du derfor legge på deg enda mer enn tidligere. 
  • All fysisk aktivitet øker forbrenningen og studier viser at personer som regelmessig er fysisk aktive har betraktelig større sjanser til å bli kvitt overvekt. Nyttige tips finner du her
  • Det finnes reseptfrie slankepiller med dokumentert effekt og disse kan hjelpe deg et stykke på vei. Et annet alternativ er en slankemedisin på resept av den typen du kan lese mer om her.
  • Det finnes mange meninger om alt i fra lavkarbo, antall måltider pr dag, når du bør spise, med mer. Hva som egentlig stemmer blir ikke ekspertene enige om og strengt tatt kan du glemme hele greia. Så lenge du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg vil du gå ned i vekt.
  • Et kilo kroppsfett tilsvarer ca 7000 kalorier. Det tilsvarer ca 16,7 liter cola eller lettmelk, ca kilo vanlig Norvegia og ca 42 hamburgere på 100 gram (rå, uten tilbehør og brød). For å forbrenne 7000 kalorier må en person på 85 kilo gå ca 17 timer i rolig tempo eller ca 9,5 timer i forholdsvis raskt tempo.
  • Tabeller og kalkulatorer som forteller deg forbrenningen ved forskjellige aktiviteter bør du for øvrig ta med en klype salt. Det skyldes delvis at mange av disse ikke tar hensyn til grunnforbrenningen som alltid foregår og delvis at vi alle har forskjellig forbrenning.
  • Du behøver ikke telle kalorier, men en viss kjennskap til hvor mye du spiser og forbrenner er å anbefale. Reduserer du kaloriinntaket med 500 kalorier pr dag vil du i teorien gå ned 0,5 kilo pr uke. Det samme gjelder dersom du øker forbrenningen med 500 kalorier.
  • Tenk langsiktig og velg en form for slanking som du kan leve med i lang tid. Kampen er nemlig ikke over når du har oppnådd idealvekta og svært mange som har valgt kortsiktige løsninger går da på en smell. Velg en slankemetode som ikke er ekstrem, som bygger på mat du liker og på fysisk aktivitet du er sånn noenlunde motivert for.
  • Har du lagt merke til at rastløse personer sjeldent eller aldri er overvektige? Det skyldes at de sjeldent sitter lenge i ro og dermed forbrenner flere kalorier enn den typiske sofagrisen. Vær med andre ord fysisk aktiv så ofte du kan og husk at alt hjelper, selv det å sitte oppreist i stedet for å ligge på sofaen.

Gå ned i vekt med Svetol

Virkestoffet Svetol som utvinnes fra ferske grønne kaffebønner kan være et meget godt hjelpemiddel i kampen mot overvekt. Det betyr ikke at dette er et mirakelmiddel som gjør deg slank uansett hva du stapper i deg, men det betyr at de aller fleste kan forvente en merkbar vektreduksjon ved hjelp av Svetol, også kjent som klorogensyre.

Hva er egentlig Svetol?
Klorogensyre er et naturlig stoff som finnes i flere matvarer som jordbær, ananas og ikke minst i ferske grønne kaffebønner hvor mengden klorogensyre er forholdsvis stor. Når det gjelder Svetol så er det egentlig bare et annet navn på klorogensyre. Svetol er med andre ord et navn på ekstrakt som inneholder klorogensyre og som er utvunnet fra ferske grønne kaffebønner. Hvilke betegnelse som benyttes er med andre ord ikke det viktige. Det som imidlertid er viktig er å være klar over at mye av klorogensyren går tapt ved brenning av vanlig kaffe og at det derfor er ferske grønne kaffebønner som gjelder i forhold til slanking. Ellers kan det nevnes at klorogensyre (Svetol) er en antioksidant som du kan lese mer om på en.wikipedia.org

Effekt og slankeprodukter
Nednefor finner du informasjon om hvor godt dokumentert effekten fra Svetol er, men først noen ord om slankeeffekt og noen slankeprodukter med grønne kaffebønner (Svetol). Når det gjelder effekten i forhold til slanking så virker Svetol på to måter. For det første har Svetol vist seg å blokkere/redusere den mengden karbohydrater som omdannes til kroppsfett. For det andre er det dokumentert at Svetol gir økt fettforbrenning, delvis gjennom å stimulere metabolismen og delvis gjennom å stimulere et fettforbrennende enzym. Når det gjelder slankeprodukter som bygger på Svetol (klorogensyre), så er dette de alternativene som i skrivende stund selges her til lands. Ferske grønne kaffebønner og Svetol er for øvrig helt naturlige ingredienser som selges reseptfritt.
  • Coffee Forte er slankepiller med ekstrakt fra grønne kaffebønner. Dette er med andre ord et godt alternativ for deg som ikke liker den noe spesielle smaken fra slankekaffe. Her kan du lese mer
  • Zvethol er et slankeprodukt som utelukkende inneholder Svetol (ferske grønne kaffebønner) og dette produktet har lenge vært en bestselger. Les mer her
  • Green Coffee Pure er en meget sterk slankepille som du kan kjøpe uten å tegne abonnement. Du kan lese mer og bestille på denne siden.

Dette slankemiddelet er effektivt
Mange er med rette skeptiske til slankeprodukter av denne typen, noe den kjente TV-legen DR. Oz fikk erfare. Etter at han gikk ut og anbefalte ferske grønne kaffebønner til slanking mottok har mange skeptiske tilbakemeldinger, noe som førte til at har gjennomførte en studie og viet et eget TV-program til dette. Nedenfor finner du en link til deler av dette programmet som langt på vei dokumenterer slankeeffekten fra Svetol. Du finner også informasjon om annen dokumentasjon på slankeeffekten fra Svetol Legg ellers merke til at Dr. Oz ikke har hatt noe økonomisk motiv for å anbefale denne ingrediensen som han kaller en fettforbrenner som virker.

  • En studie publisert i det franske tidsskriftet Phytothérapie viste at deltakerne som fikk ekstrakt med klorogensyre gikk dobbelt så mye ned i vekt som kontrollgruppen
  • En 12-ukers studie publisert i tidsskriftet Metabolic Syndrome and Obesity Journal viste at deltakerne utelukkende ved hjelp av Svetol (ferske grønne kaffebønner) i snitt gikk ned omtrent 7 kilo.


Slanking med Noka dietten

NOKA-dietten innebærer en form for slanking som gjerne kalles lavkaloridietter og kort forklart innebærer det at du ved hjelp av shakes, supper, bars og andre NOKA-produkter skal kunne gå ned i vekt på en sunn måte. Her er en kort gjennomgang av denne slankekuren, inkludert fordeler og ulemper ved NOKA-dietten.

Kort om Noka-dietten
Denne slankekuren så dagens lys i 1997 og har således vært på markedet en god stund, noe som i seg selv er positivt. NOKA-dietten er med andre ord ikke en døgnflue som på kort tid skal lokke penger fra forbrukerne før hele produktet plutselig forsvinner fra markedet. Videre kan det nevnes at NOKA-dietten har egne nettsider hvor du finner nyttige slanketips, informasjon om NOKA-produktene, med mer. På disse nettsidene omtales for øvrig slanking med NOKA som en livsstilsdiett og som en fullt ut balansert diett som gir deg de næringsstoffene du behøver. Vær imidlertid oppmerksom på at dette er å regne som salgssider (reklame) og at inneholder er tilpasset dette.

Sjekk denne oversikten med slankepiller

Slanking med NOKA-dietten
Som nevnt er dette en lavkaloridiett (low calorie diet), noe som betyr at du skal kunne gå ned i vekt gjennom å redusere inntaket av kalorier. Det er i og for seg en effektiv form for slanking, men vær oppmerksom på at et for lavt inntak av kalorier kan gi bivirkninger og på sikt føre til større problemer med overvekt. Nå er imidlertid ikke NOKA-dietten av den ekstreme typen lavkaloridietter (very low calorie diett) og således fremstår den som et godt alternativ. Når det gjelder selve slankingen så er det forskjellige NOKA-produkter (måltidserstatninger) som skal hjelpe deg å redusere inntaket av kalorier. Du spiser disse i stedet for vanlige måltider, for eksempel ved å bytte ut middagen med NOKA kyllingsuppe.

Finn tips om slankemidler her

Hvor effektiv er NOKA-dietten
Det er vanskelig å si noe presist om hvor effektiv NOKA-dietten er, blant annet fordi det ikke eksistere relevante studier. Det finnes imidlertid en god del studier som viser at lavkaloridietter gir et merkbart vekttap i løpet av relativt kort tid. De samme studiene viser imidlertid at vekttapet etter en tid flater ut og stopper opp, noe som blant annet skyldes kroppens evne til å tilpasse seg mindre tilførsel av energi. Legg ellers merke til at du selv kan velge hvor mange måltider du ønsker å erstatte med NOKA-produkter, noe som naturligvis vil være avgjørende for din eventuelle vektreduksjon. En liten konklusjon får bli at slanking med NOKA-dietten sannsynligvis vil gi en merkbar vektreduksjon og at dette er et meget godt alternativ sammenlignet med andre lavkaloridietter.

MaxMedix fjerner mye av fettet du spiser

Fordeler og ulemper
Det at du selv kan velge hvor mange måltider du erstatter med NOKA-produkter er en stor fordel, blant annet fordi du da kan tilpasse slankingen til dine behov og ditt utgangspunkt. Andre fordeler er fokus på kunnskap om slanking, fokus på næringsstoffer, samt det faktum at mange personer har gått ned i vekt ved hjelp av NOKA-dietten. Når det gjelder ulemper så er det å følge denne typen slankekur en utfordring for mange. Shakes og andre måltidserstatninger samsvarer ikke akkurat matglede og motivasjon. Ellers er det som nevnt slik at et for lavt inntak av kalorier på sikt kan gi vektøkning. Det skyldes først og fremst at kroppen tilpasser seg gjennom en betydelig reduksjon i forbrenning, noe som blant annet er dokumentert gjennom en studie publisert på nettstedet American Journal of Clinical Nutrition. Dette kan du imidlertid unngå ved å begrense antall måltider du erstatter med NOKA-produkter.

Les om Volumdietten
Les om Atkins metoden
Les om Roede-metoden
Les om slanking
Les om matvarer

Ned i vekt med rå mat dietter

En slankekur som bygger på rå mat er en av mulighetene du har dersom du har behov for å gå ned i vekt. Det er også en form for kosthold som hevdes å gi andre helsefordeler og som mange velger av hensyn til miljøet. Men, her fokuserer vi på slanking og det er mye som tyder på at en rå mat diett virkelig kan sette fart på vekttapet.

Kort om denne typen slankekurer
En slankekur som bygger på rå mat vil med all sannsynlighet hjelpe deg ned i vekt, noe vi kommer tilbake til. Det er imidlertid ikke nødvendigvis den rå maten i seg selv som sørger for vektreduksjon, men heller det faktum at du får i deg færre kalorier. Rå mat dietter klassifiseres nemlig som lavkaloridietter og ifølge eksperter er det årsaken til at disse slankekurene funker. Påstander om at rå mat er sunnere og inneholder mer næringsstoffer og enzymer er med andre ord muligens korrekt, men det er ikke på noen måte bevist at det kan hjelpe deg ned i vekt.




Om slanking med en rå mat diett
Hva denne formen for slanking innebærer sier seg nesten selv og det er naturligvis rå mat som er fokus for denne typen slankekurer. Det er imidlertid store forskjeller på forskjellige råkost dietter og på hvordan folk velger å følge disse. For noen er det nesten utelukkende frukt og grønt som gjelder, mens andre også spiser rått kjøtt, samt meieriprodukter laget av rå melk. Mange velger også en mer moderat diett hvor 50-80 prosent av kostholdet består av rå mat, noe som virker fornuftig. Studier viser da også at det siste alternativet fungerer greit. Rå mat kan for øvrig defineres som mat som ikke er kokt, stekt, har vært i mikrobølgeovn, er kjemisk behandlet eller på annen måte manipulert. Her finner du tips om valg av matvarer.

Hvor effektiv er denne formen for slanking?
Det er som nevnt først og fremst det reduserte inntaket av kalorier som gir effekt i form av vekttap og alt tyder på at denne effekten er betydelig. Faktisk viser studier at slankekurer av denne typen er forholdsvis effektive både på kort og lang sikt, nos om langt i fra er tilfelle for mange andre slankekurer. Dersom du er villig til å gjøre store endringer i kostholdet, så er med andre ord en rå mat diett noe som virkelig vil gi resultater i form av vektreduksjon. Av dokumentasjon kan det nevnes en 7 måneders studie publisert i Southern Medical Journal hvor testpersonen hadde et kosthold bestående av drøyt 60 prosent mat. I snitt oppnådde de et vekttap på ca 5 kilo. Det kan også nevnes en 12 ukers studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition hvor testpersonene som fulgte en rå mat diett i snitt oppnådde en vektreduksjon tilsvarende 9 prosent av kroppsvekten.

Fordeler og ulemper
Den største fordelen med denne formen for slanking er naturlig nok at den virker, både på kort og lang sikt. Andre fordeler er at du får i deg mye frukt og grønt og i stor grad vil ha et sunt kosthold. (dersom du spiser fisk, kjøtt og meieriprodukter). Blant ulempene finner vi det faktum at du sannsynligvis må øke matbudsjettet en god del, samt bruker mer tid på planlegging og matlaging. En annen ulempe er at en rå mat diett for de aller fleste vil være svært så krevende å følge. Legg ellers merke til at et kosthold hvor du velger bort kjøtt og meieriprodukter ikke samsvarer med helsemyndighetens anbefalinger for et sunt og variert kosthold.

Slanking med Volumdietten

Mest mulig metthetsfølelse i forhold til antall kalorier vi får i oss. Det er mye av grunnlaget for The Volumetrics Diet (Volumdietten), en form for slanking som er meget populær i USA. Her er en kort gjennomgang av denne slankekuren som absolutt fremstår som et godt alternativ i kampen mot overvekt og fedme.

Kort om Volumdietten
Det er professor i ernæring, Barbara Rolls, ved Penn State University som er personen bak denne slankekuren og/eller teorien om slanking. Volumdietten kan nemlig like gjerne sees på som en teori og en guide til kosthold og slanking, like mye som en tradisjonell slankekur. Når det gjelder teorien bak Volumdietten, så bygger den på at vi spiser omtrent like store mengder mat hver dag, uavhengig av kaloritettheten. Mat som inneholder få kalorier pr gram vil derfor være det beste valget i forhold til slanking, ganske enkelt fordi du får mer metthetsfølelse fra hver kalori du putter i deg.

Her finner du en oversikt med slankepiller

Slanking med Volumdietten
Kort forklart innebærer slanking med Volumdietten at du skal spise mat som gir mest mulig volum pr kalori, med andre ord mat med lav kaloritetthet. Grønnsaker og frukt er eksempler på slik mat, men du kan spise det aller meste i moderate mengder. Volumdietten regnes derfor som en slankekur det er forholdsvis enkelt å følge og du kan alltid spise deg mett. Videre innebærer denne slankekuren et kosthold som i stor grad samsvarer med helsemyndighetenes anbefalinger for et sunt kosthold. Når det gjelder selve slankingen, så er det boka The Ultimate Volumetrics Diet du skal benytte som guide. Der lærer du blant annet hvilke matvarer du bør velge, du finner oppskrifter og nyttig informasjon om kaloritetthet, kosthold og slanking.

Hvor effektiv er denne dietten?
Slanking med volumdietten vil med all sannsynlighet hjelpe deg ned i vekt, både på kort sikt og ikke minst på lang sikt. Hele poenget med denne slankekuren er nemlig at det trengs færre kalorier for å oppnå metthetsfølelse, noe som naturlig nok vil funke. Det var da også konklusjonen til forskerne som utførte en relevant studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Deres konklusjon var at en slankediett som fokuserer på lav kaloritetthet og volum er effektiv form for slanking. Forskerne bak en annen og mer omfattende studie publisert i samme tidsskift kom for øvrig til en lignende konklusjon. Det å redusere kaloritettheten er en god metode for å forhindre overvekt, både på kort og lang sikt.

  • Her finner du tips om valg av slankekur
  • Her finner du tips om Biggest Loser
  • Her finner du tips om More Woman

Fordeler og ulemper med denne slankekuren
Et sunt kosthold som samsvarer med helsemyndighetenes anbefalinger er en av fordelene med denne formen for slanking. Andre fordeler er at du slipper å sulte deg ned i vekt, samt at du stort sett kan spise alle typer mat. Ellers nevnes det at volumdietten er en rimelig slankekur hvor du kan benytte vanlige matvarer, samt at det eneste du trenger å betale for er den nevnte boka. Av ulemper er det først og fremst en ting som stikker seg ut. Du må påregne mye tid til matlaging dersom du skal følge volumdietten. Ellers nevnes det at denne formen for slanking innebærer en god del frukt grønnsaker og supper, noe som ikke passer for alle.

Her finner du mer info om slanking
Her kan du lese om Slimspeed

Slanking med Atkins Dietten

Denne slankedietten har eksistert i mer enn 40 år, noe som tilsier at den har noe for seg. Men, som mange andre lavkarbodietter, så er også Atkins dietten omstridt og den følger ikke helsemyndighetenes anbefalinger for et sunt og variert kosthold. Her er en kort gjennomgang av Atkins dietten, inkludert fordeler og ulemper ved denne formen for slanking.

Kort om Atkins dietten
Atkins metoden, som den også kalles, ble utvikler av Dr. Robert C. Atkins som mente at karbohydrater er grunnen til overvekt og fedme. Han mente videre at det har sammenheng med hvordan kroppen bearbeider karbohydrater. Vi kan med andre ord slå fast at Dr. Atkins var en tidlig forkjemper for lavkarbo og siden den gang har hans slankediett utviklet seg til å bli riktig så populær. Mest populær var den i perioden 2003 – 2004 hvor nærmere 10 prosent av den voksne, amerikanske befolkningen fulgte denne slankedietten.

Her finner du tips om en effektiv slankemedisin

Slanking med Atkins metoden
Denne slankedietten er delt inn i 4 faser hvor alle innebærer en reduksjon i inntaket av karbohydrater. Men, alle fasene er heldigvis ikke like ekstreme som fase 1, hvor du knapt nok har lov til å få i deg dette næringsstoffet. Denne fasen er for øvrig forholdsvis kort og skal gi et betydelig vekttap. I fase 2 kan du så gradvis inkludere flere karbohydrater i kostholdet, men for de fleste fremstår nok også denne fasen som ekstrem. I fase 3 kan spise enda litt flere karbohydrater, samtidig som du skal lære deg hva som skal til (hvilket kosthold) som vil holde deg slank livet ut. Fase 4 er en livslang vedlikeholdsfase. Utfyllende informasjon om de 4 fasene finner du her.

Her kan du lese om rask slanking

Hvor effektiv er denne slankekuren?
Hvor effektiv slanking som oppnås vil alltid være avhengig av personlige faktorer, men generelt sett er det mye som tyder på at Atkins dietten er mest effektiv de første ukene. Det et blant annet konklusjonen fra en studie publisert i British Medical Journal hvor fire slankemetoder ble sammenlignet. Etter to uker hadde personene som gikk på Atkinsdietten oppnådd størst vekttap, men etter 1 måned var forskjellen utlignet og alle diettene var like effektive. En annen studie publisert i Annals of Internal Medicine viste at testpersonene som gikk på Atkins dietten etter et år hadde oppnådd er vekttap som tilsvarte 11 prosent av kroppsvekten. Etter to år var tallet redusert til 7 prosent. Den andre gruppen som gikk på en fettfattig diett oppnådde for øvrig tilsvarende vekttap.

Her finner du tips om slanking og mat

Fordeler med denne slankekuren
At du spesielt i en oppstartsfase kan oppnå et betydelig vekttap fremstår rimelig sikkert og vi kan trygt fastslå at denne formen for slanking vil gi resultater. En av fordelene med Atkins-dietten er med ande ord at den virker og en annen er at den er forholdsvis rimelig. Gratis tips og oppskrifter finner du nemlig her og egentlig er den eneste kostnaden at matvarene sannsynligvis vil koste mer enn du er vant med. Spesielt dersom du kjøper originale Atkins produkter som selges i en rekke dagligvarebutikker og på en rekke apoteker. God tilgjengelighet er med andre ord også en fordel med denne slankedietten.

Ulemper med denne slankekuren
Det finnes mange som ukritisk omfavner lavkarbo, men denne formen for slanking har sine klare ulemper. Først og fremst fordi dette er et kosthold som ikke følger anbefalingene fra helsemyndighetene og det er anbefalinger som bygger på forskning, studier og ekspertise over mange, mange år. Videre er det mye som tyder på at lavkarbo i seg selv ikke er mer effektiv en andre slankedietter, noe som underbygges av en rekke studier. Blant annet har forskere analysert nærmere 100 studier på lavkarbo og konkludert med at slankeeffekten først og fremst skyldes at inntaket av kalorier også ble redusert. Denne grundige undersøkelsen som ble publisert i Journal of the American Medical Association viste med andre ord at lavkarbo i seg selv ikke nødvendigvis vil hjelpe deg ned i vekt og at det er like effektiv å kutte kalorier på andre måter.

Her kan du lese om South Beach Dietten
Her kan du lese om Slanking med NOKA
Her kan du lese om noen typer slankemat

Slanking med South Beach-dietten

Klinisk dokumentert, Utviklet av en lege (kardiolog) og den til nå best bevarte slankehemmeligheten som kan hjelpe deg å oppnå utrolige resultater. Slik beskrives denne slankekuren på sin egen hjemmeside. Det er muligens å ta vel hardt i, men at South Beach-dietten er en av verdens desidert beste slankekurer hersker det liten tvil om.

Les også: Glucomannan hjelper deg garantert ned i vekt

Kort om The South Beach Diet
Dette er en slankekur som har en god del fokus på hvordan du kan bli kvitt søtsuget og usunn småspising, noe som er viktig for å lykkes med slankingen. Videre har den fokus på et kosthold som ikke bare er sunt i forhold til vekta, men også i forhold til helsen generelt. Det til forskjell fra enkelte ekstreme slankekurer som til dels kan være skadelige for helsa. Ellers kan det nevnes at effekten fra South Beach dietten er eget godt dokumentert, samt at den allerede har hjulpet flere millioner mennesker ned i vekt. Her kan du lese mer om slankekurer

Om selve slankekuren
Dette er en form for slanking som delvis bygger på et redusert inntak av karbohydrater, men South Beach-kuren er ikke på noen måte en ekstrem lavkarbodiet. Videre er dette en forholdsvis fleksibel slankekur som ikke krever kaloritelling og hvor du etter de første ukene kan spise det aller meste. Det er også en slankekur hvor maten som nevnt er sunn i forhold til den generelle helse og spesielt i forhold til hjerte og diabetes. Når det gjelder gjennomføringen av selve kuren så er den delt i i tre stadier med slanking og vedlikehold.

  • Fase 1 varer i to uker og innebærer en forholdsvis streng diett som skal sørge for rask slanking og som skal hjelpe deg å bli kvitt søtsuget.
  • Fase 2 varer frem til du har nådd ditt vektmål og dette en forholdsvis fleksibel fase hvor du kan nyte mye god mat. Sunn mat, sunn slanking og varige resultater er fokus i denne fasen
  • Fase 3 varer lenge og er rett og slett en vedlikeholdsfase som skal hjelpe deg å unngå nye vektutfordringer. I denne fasen kan du spise det aller meste, vel å merke dersom du begrenser mengden.

Hvordan komme i gang?
Du har to muligheter til å komme i gang med South Beach-dietten. Enten kan du kjøpe noen av de mange bøkene med tips og oppskrifter, eller du kan bli medlem av The South Beach Diet. Av disse alternativene fremstår sistnevnte som det desidert beste alternativet og faktisk som en av de aller beste mulighetene til å lykkes med slanking, sammenlignet med andre slankemetoder. Menyer tilpasset egne ønsker og behov, verktøy og hjelpemidler, 24 timers support og tusenvis av oppskrifter er blant det du får tilgang til som medlem og det koster ikke mange kronene.

Her finner du mer informasjon og muligheter til medlemskap


Her finner du vår topp 10 liste med slankepiller
Her finner du tips om slanking med rå mat
Her finner du tips om slanking og matvarer


Topp 10 Slankepiller

Nedenfor finner du en topp 10 liste med slankepiller og andre slankeprodukter. Listen oppdateres jevnlig og vi tar hensyn til nye slankeprodukt som kommer på markedet. Legg merke til at listen kun inneholder reseptfrie slankepiller, samt kun slankepiller som selges lovlig i Norge. 

En slik liste blir naturligvis noe subjektiv, men den bør kunne være et godt grunnlag for å velge slankeprodukt. Mye tid har nemlig godt med til å undersøke de forskjellige produktene etter de kriteriene som er lagt til grunn. Kriteriene som er benyttet inkluderer ingredienser/virkestoffer, pris, oppgitt effekt, dokumentert effekt, samt studier og annen dokumentasjon. Her kan du lese vår nyeste produktomtale av slankepiller mot magefettet.

1. Glucomin
Dette er slankepiller som bygger på slankesensasjonen glucomannan, en særdeles godt dokumentert slankeingrediens. Faktisk er slankeeffekten fra glucomannan så godt dokumentert at Europeiske helsemyndigheter for første gang har godkjent at et naturlig virkestoff kan anbefales til slanking. En betydelig økt metthetsfølelse er den effekten du kan forvente fra glucomannan som også tar til seg og fjerner fett fra maten vi spiser. Her finner du vår vurdering og dersom du klikker her finner du den beste prisen på Glucomin.

2. Coffee Forte slankepiller
Ekstrakt fra ferske grønne kaffebønner har blitt en bestselger i mange land, også her i Norge. Årsaken til det er blant annet flere studier som viser en betydelig slankeeffekt. Tidligere har vi etterlyst dette slankemiddelet i form av slankepiller og nå er endelig et slikt produkt tilgjengelig. Dersom du ønsker å gå ned i vekt med grønn kaffe uten å like denne drikken, er med andre ord Coffee Forte et meget godt alternativ. NB: Vi har flyttet Coffee Forte opp til en 2. plass fordi disse slankepillene nå også inneholder grønn te og garcinia cambogia. Her finner du vår vurdering og dersom du ønsker å bestille dette slankeproduktet kan du klikke her.

3. Metaburn
Det relativt nye slankeproduktet Metaburn går rett inn på tredjeplass og begrunnelsen er som følger. Dette er slankepiller som både kan øke kaloriforbruket, øker fettforbrenningen, samt redusere støsuget. Det sørger fire aktive ingredienser med dokumentert effekt for og her finner vi bestselgere som grønn te, chili, krom og fucoxanthin. Metaburn fremstår som et godt valg for deg som ønsker hjelp til slankingen og her finner du vår vurdering. Bestilling og et godt tilbud finner du ved å klikke her. Vår vurdering finner du her.

4. CLA Turbo
Dette er ett slankeprodukt som går rett inn på en velfortjent fjerdeplass. Årsaken til det et at CLA her er kombinert med to andre effektive slankeingredienser, nemlig krom og Opuntia. Det bør virkelige kunne sette fart på slankingen og dersom du ønsker hjelp til å gå ned i vekt er dette slankepiller som anbefales. Økt fettforbrenning, samtidig som muskelmassen bevares er en av fordelene og en annen er at noe av fettet du spiser vil blokkeres. For er godt tilbud og bestilling kan du klikke her. Vår vurdering finner du her.

5. Garcinia Cambogia Plus
Dette er slankepiller som inneholder en rekke aktive ingredienser og som navnet tilsier er garcinia cambogia en av disse. Det er et ekstrakt som både øker fettforbrenningen og demper sultfølelsen, en effekt som forsterkes av de andre aktive ingrediensene. Blant annet inneholder Garcinia Cambogia Plus ekstrak fra grønn te som øker fettforbrenningen, samt cayennepepper som virker på samme måte. Her kan du kjøpe dette produktet og her finnes vår vurdering.

6. Slankepakken
Denne slankepakken inneholder to slankeprodukter vi har stor tro på og et av disse er GlucoTrim som inneholder glucomannan. Det andre produktet er GreenLiq som inneholder grønn te og dette er sannsynligvis verdens to best dokumenterte (naturlige) slankeingredienser. Økt fettforbrenning fra grønn te og økt metthetsfølelse fra glucomannan burde være nok til å ta førsteplassen, men vi er litt usikre hvorvidt GreenLiq vil falle i smak. Dersom du kan tenke deg å drikke grønn te anbefaler vi med andre ord denne slankepakken på det varmeste. Du kan lese mer og finne beste pris ved å klikke her.

7. Chili Burner 
Dette er slankepiller som inneholder hele fem aktive ingredienser deriblant grønn te og chilipepper som er vekjente fra en rekke konkurrenter. De tre siste ingrediensene er derimot mer uvanlige og disse ingrediensene er dill, peppermynte og ingefær. Sitnevnte kan øke fettforbrenningen, mens peppermynte kan dempe sultfølelse og søtsug. Både grønn te og chili er først og fremst kjent for å kunne øke forbrenningen og dette må kunne betegnes som en fettforbrennende slankepille. Klikk her for mer informasjon og beste pris på Chili Burner.

8. Fettbindere 
Fettbindere er en type slankepiller som virkelig kan sette fart på slankingen, spesielt om du velger riktig produkt. I vår vurdering har vi tatt med legemidler, kosttilskudd og de fleste av de dokumenterte alternativene. Kort forklart virker en fettbinder ved å redusere mengden fett som tas opp i kroppen og det er snakk om betydelige mengder. Faktisk kan de fleste slankepillen av denne typen binde opp og fjerne 25-35 prosent av alt fettet vi får i oss og det vil utgjøre en stor vektforskjell. Her finner du vår vurdering

9. D-vitamin
Dette er først og fremst et tradisjonelt kosttilskudd og ikke slankepiller, men vi mener likevel at dette produktet fortjener en plass på topplisten. Det skyldes enkelt og greit at svært mange Nordmenn lider av mangel på D-vitamin og at det kan være en direkte årsak til overvekt. Nyere forsking viser nemlig en klar sammenheng mellom overvekt og mangel på D-Vitamin. I tillegg indikerer nye studier at dette vitaminet har fettforbrennende egenskaper. Mer informasjon og muligheten til å bestille kosttilskudd med D-vitamin finner du ved å Klikke her

10. Swiss Diet 
Swiss Diet selges nå endelig i Norge og dette er slankepiller som definitivt anbefales. Med en rekke effektive ingredienser kan nemlig Swiss Diet bidra til vektreduksjon på flere forskjellige måter og blant annet skal dette produktet kunne øke forbrenningen med inntil 60 prosent! Bringebær keton, koffein, grapefrukt, afrikansk mango, Resveratrol og eplesidereddik er blant de dokumenterte ingrediensene som finnes i Swiss Diet. Legg ellers merke til at Swiss Diet også finnes i versjonene afrikansk mango, grønne kaffebønner og Garcinia Cambogia. Her finner du vår vurdering. For mer informasjon om Swiss Diet, tips og bestilling kan du klikke her. (NB: Dette produktet har blitt endret).

Flere slankeprodukter

More Woman
Dette produktet fortjener egentlig en plass i topp 10 listen, men fordi dette ikke bare er slankepiller har vi valgt å holde More Woman utenfor listen. More Woman er nemlig ikke bare slankepiller, men også et kosttilskudd som kan hjelpe mot ting som for tidlig aldring og nedsatt sexlyst. Når det gjelder slankingen skal More Woman kunne hjelpe mot overvekt generelt og spesielt mot muffinmage. Flere av ingrediensene i dette kosttilskuddet har dokumentert effekt og More Woman fremstår som et spennende produkt. Her finner du vår vurdering.

Nova Slim
Nova Slim fremstår som et troverdig slankeprodukt for økt forbrenning og dempet sultfølelse. Den høye graden av troverdighet skyldes veldokumenterte ingredienser som har vært gjenstand for en lang rekke studier. (Utgått).

Slimspeed
Økt fettforbrenning og mindre sultfølelse er det du først og fremst kan oppnå ved hjelp av Slimspeed som faktisk er tre forskjellige slankepiller. Den første typen piller skal du ta den første og fjerde måneden osv. Her finner du vår vurdering(Utgått)

Powerburn
Poweburn har utviklet seg til å bli en skikkelig bestselger, noe som må tilskrives effektive virkestoff for økt fettforbrenning. Når det gjelder ingrediensene i Powerburn, så er de ekstrakt fra Grønn te og Chilipepper, to velkjente og velbrukte slankeingredienser. Her finner du vår vurdering. (Utgått).

Herbadril
Dette er slankepiller som inneholder så mange som 17 ingredienser, alle ifølge produsenten med slankende egenskaper. Vi har ikke hatt mulighet til å sjekke alle disse 17 ingrediensene, men vi har sjekket de fleste og er positivt overrasket. Produktet er utgått

ChiliSlim
Dette er slankepiller som inneholder de tre ingrediensene chili, krom og grønn te. Krom er først og fremst tilsatt for å dempe søtsuget, mens både grønn te og chili beviselig gir økt fettforbrenning. Grønn te øker energiomsetningen. Her finner du vår vurdering (Utgått)
  

Listen ble sist oppdatert 3. oktober 2017



Om oss og Meny

Enkel Slanking er et uavhengig nettsted som tilbyr informasjon om emner relatert til overvekt og slanking. Det presiseres at informasjonen på dette nettstedet er ment opplysning og ikke er skrevet av personer med relevant utdanning innen helse. Beslutninger om din helse bør ikke tas med bakgrunn i informasjon du finner på dette nettstedet og dersom du har store problemer med overvekt/fedme, bør alltid fastlege kontaktes.

Vi forsøker så lang som mulig å unngå for mye sjenerende reklame på disse sidene, men noen annonser vil forekomme. Det gjelder både bannerannonser og tekstannonser, noe som betyr at lenker til eksterne nettsted i noen tilfeller vil være å anse som reklame.

Enkel Slanking er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk, noe som betyr at du ikke kan kopiere bilder, tekst og annet innhold uten særskilt tillatelse.

Vi gjør vårt ytterste for kun å lenke til troverdige og seriøse nettsted, men vi presiserer likevel at vi ikke kan holdes ansvarlige for innholdet på eksterne nettsted som det lenkes til.

Våre produktomtaler er foretatt av personer som ikke har relevant medisinsk utdannelse. Vurderingene er utelukkende foretatt på grunnlag av informasjonen hentet fra forskning, studier, naturmedisin, erfaringer og andre eksterne kilder.


Dersom du bruker reseptbelagte legemidler bør du konsultere lege før du begynner med kosttilskudd. Husk at kosttilskudd og leger alltid skal tas som foreskrevet/anvist. Vær oppmerksom på risikoen for allergiske reaksjoner og bivirkninger generelt.

Alle publiserte artikler




162 Slanketips del 13

145. Fokuser på en ting
Store deler av hverdagen vår er basert på vaner og det kan være svært vanskelig å endre mange vaner samtidig. Kun å fokusere på en ting om gangen (for eksempel en gåtur hver kveld) kan derfor være et nyttig tips som gjør det mer overkommelig å sette i gang med din slanking.

146. Se Slankekrigen
Å se tv-program av typen slankekrigen er et slanketips som kan ha noe for seg. Tanken er at slike program kan virke motiverende, spesielt dersom du tidligere har mislyktes med slanking.

147. Skummet melk
Å drikke skummet eller eventuelt ekstra lett melk er et godt slanketips som absolutt vil hjelpe deg som drikker en del melk. Det fordi skummet melk kun inneholder om lag halvparten så mange kalorier som helmelk.

148. Unngå fastfood
Det er lov å kose seg, men husk at for mye fastfood gjør det svært vanskelig å lykkes med slankingen. Unngå derfor så langt som mulig denne typen mat og heller lag lignende mat hjemme hvor du kan bytte ut de verste kaloribombene. (Stek for eksempel pomme frites i stekeovnen).

149. Sukkerfri tyggegummi
Å benytte sukkerfri tyggegummi er et tips som mange amerikanske eksperter anbefaler. Det skyldes blant annet at slik tyggegummi er et effektivt hjelpemiddel for å bli kvitt sultfølelse.

150. Ha en usunn dag
Et vanlig slanketips er at du en dag i uken kan spise og drikke stort sett hva du vil. Det skal gjøre underverker for motivasjonen og dermed gjøre det lettere å spise sunt resten av uken.

151. Tom mage
Aldri gjør matinnkjøp på tom mage, er et slanketips som går igjen på mange nettsider. Det skyldes at dømmekraften gjerne svekkes når vi er sultne og alt ser særdeles godt ut. Usunne og kaloririke måltid blir lett resultatet fra en handlerunde på tom mage, noe som ikke akkurat gjør det enklere å lykkes med slanking.

152. Unngå dietter
Et annet slanketips som går igjen på mange nettsider er at du bør unngå slankedietter. Det skyldes at en slankediett kun innebærer midlertidige endringer og at du derfor kun vil oppnå et midlertidig vekttap. Varige endringer i livstil er nøkkelen til suksess.

153. Unngå store godteposer
Du sparer muligens noen kroner, men i forhold til slanking bør unngå alle store pakker med potetgull, sjokolade og lignende. Å spise fra store pakker gjør nemlig at vi lures til å spise mer enn vi tror.

154. Inspirer deg selv
Finn frem at par favorittjeans som du ikke lenger kommer inn i og heng disse på et synlig sted. Tanken er at dette skal motivere deg til å stå på litt ekstra, men dette er nok et tips som kan slå begge veier.

155. Ha frukt tilgjengelig
Mange slanketips vi har funnet anbefaler at du alltid har frukt tilgjengelig og det er naturligvis et mye bedre alternativ som snack, enn for eksempel sjokolade. Men, husk at også frukt inneholder kalorier og at du derfor bør begrense mengden noe.

156. Er god mat din største glede?
Dersom du skal lykkes med slanking bør du finne andre ting du virkelig kan sette pris på. En ny hobby, musikk, nye venner, med mer. Finn ting som du setter pris på og som gjør at mat ikke blir førsteprioritet.

157. Bruk mindre tallerken
Mange tips vi har kommet over går ut på at du skal bruke mindre tallerkener, mindre glass og lignende. Tanken bak dette tipset er naturlig nok at du da automatisk vil spise mindre fordi du porsjonene blir mindre.

158. Lag «nødpakker»
Lag små pakker med nøtter, frukt, grønnsaker og lignede som du alltid har tilgjengelig. Det er et slanketips som bør kunne hjelpe deg å unngå de mest usunne mellommåltidene.

159. Omega-3
Omega-3 er livsnødvendige fettsyrer som vi er avhengige av for at kroppen skal fungere. Nå har i tillegg forskere funnet ut at disse fettsyrene kan gi økt fettforbrenning, vel å merke dersom laks er kilden til omega-3.

160. Spis avokado
Ifølge flere eksperter er avokado et meget smart mellommåltid som virkelig kan få fart på slankingen din. Det skyldes at avokado inneholder mye fiber og sunt fett, noe som blant annet kan ha en positiv effekt på blodsukker og fettforbrenning.

161. Bruk kosttilskudd
Når vi slanker oss gjennom å redusere mengden mat vi spiser, kan en av følgene være at vi ikke får i oss de næringsstoffene kroppen trenger. Et kosttilskudd med nødvendige mineraler og vitaminer kan derfor være viktig for å opprettholde god helse og et godt immunforsvar. Her finner du et mulig alternativ av typen detox.

162. Finn din kalorigrense
Et slanketips som har hjulpet mange er å finne sin egne kalorigrense og da tenker vi på hvor mange kalorier du kan spise og fremdeles gå ned i vekt. Når du har funnet denne grensen kan du i utgangspunktet spise hva du vil, innenfor denne grensen.

Start 162 Slanketips

     

162 slanketips del 12

133. Dropp heisen
Små endringer kan være alt som skal til før du begynner å gå ned i vekt og et godt sted å begynne er ved å velge trapper fremfor heis. Det er riktig så effektivt dersom du daglig har blitt vant til å bruke heisen.

134. Unngå fruktjuice
Et vanlig slanketips er at du bør unngå å drikke de fleste typer kjøpt fruktjuice. Det skyldes at denne typen juice vanligvis inneholder mye sukker og derfor også mange kalorier. Nypresset appelsinjuice er derimot noe du trygt kan drikke.

135. Økt metthetsfølelse
Et slanketips som kommer fra dr. Oz er å spise matvarer som inneholder sunt fett, for eksempel laks. Tanken er at slike matvarer skal gi økt metthetsfølelse og på den måte kunne hjelpe deg ned i vekt.

136. Tørst eller sulten?
Mange forveksler det å være tørst med det å være sulten. Et godt tips et derfor å først drikke et glass vann og se om det du tror er sultfølelse, forsvinner.

Les om slanking med klorogensyre

137. Om kaloritelling
Det å telle kalorier et som nevnt et slanketips vi har tro på. Et ekstra tips i den sammenheng er alltid å telle kalorier før du spiser, slik at du vet hvor mye du kan spise og ikke får en negativ overraskelse etter måltidet.

138. Slanker du det sammen din mann?
Husk at menn og kvinner er forskjellige også i forhold til slanking. Menn har for eksempel i snitt en høyere metabolisme (grunnleggende forbrenning) enn kvinner og det er bevist at menn kan slanke seg raskere. Dersom du slanker deg sammen med mannen din bør du med andre ord ikke bli skuffet om har oppnår raskere resultater. Det behøver nemlig ikke bety at du gjør noe feil eller at han er flinkere enn deg.

139. Unngå Litago
Litago og andre typer ferdig sjokolademelk er skikkelige kaloribomber som gir liten metthetsfølelse og som ikke på noen måte er forenelig med slanking. Faktisk inneholder slik sjokolademelk omtrent 50 prosent flere kalorier en Coca Cola.

140. Vær kritisk til kildene
Hvem er det som kommer med slanketipsene du vurderer å følge? Er det lurt å stole på en person som skal tjene penger på å promotere egne produkter? Er det en god ide å få veiledning om slanking fra en overvektig lege? Vær spesielt oppmerksom på personer som har økonomisk interesser av å komme med bestemte slanketips.

141. Trening og variasjon
For å opprettholde motivasjonen for trening og slanking er variasjon et godt tips. Bruk de mulighetene som vær og årstid byr på og varier mellom utendørs og innendørs trening.

142. Sitt oppreist
Et slanketips som går igjen på amerikanske nettsted er at du ikke skal slenge deg ned i sofaen, men i stedet sitte oppreist i en god sittestilling. Det skal som kjent være godt for ryggraden, men også i forhold til slanking. Å sitte oppreist krever nemlig krefter og dermed øker forbrenningen av kalorier.

143. Sennep vs majones
Et spennende slanketips er å bytte ut majonesen med sennep. Det smaker faktisk minst like godt og forskjellen er stor i forhold til slanking. Faktisk kan du redusere kalorimengden med nærmer 100 kalorier pr sandwich.

144. Mat til overs?
Behøver du virkelig å spise alt maten som er laget? Sannsynligvis har ikke kroppen behov for alt, så hvorfor ikke spare restene til lunsj neste dag? I tillegg til å få i deg færre kalorier, sparer du både tid og penger.

Startside Slanketips                                                         Neste

Hvordan velge slankekur?

162 Slanketips del 11

121. Trening og trivsel
Turgåing, sykling, langrenn og andre aktiviteter som kan utføres i flott natur skaper trivsel og gjør at treningen går "raskere". Musikk har for mange den samme effekten og dersom du trener hjemme, kan det å flytte treningsapparatet fremfor TV-skjermen hjelpe. Men, gå ikke i den fellen at fjernkontrollen blir viktigere enn treningen.

122. Velg karbonadedeig
Et meget godt slanketips er å velge karbonadedeig fremfor kjøttdeig. Det fordi karbonadedeig kun inneholder ned mot halvparten av kaloriene som finnes i kjøttdeig.

122. Bytt ut en matvare om gangen
Å endre kosthold kan være litt av en utfordring og et slanketips som kan hjelpe er derfor kun å bytte ut en matvare om gangen. Bytt for eksempel fra salami og lignende til kokt skinke og kyllingfilet. Når du har vent deg til dette kan du for eksempel kutte ut frityrstekt mat.

123. Vær aktiv i senga
Du blir naturligvis ikke slank av sex alene, men en god del kalorier kan du forbrenne på denne måten. Faktisk kan du forbrenne 5-600 kalorier pr time og her kan du lese om Priligy som øker den seksuelle utholdenheten.

124. Motivasjonsfaktorer
Motivasjon er nødvendig for å lykkes med slanking og denne motivasjonen må holdes vedlike. Et godt slanketips er derfor at du identifiserer dine motivasjonsfaktorer og forsøker å holde liv i disse.

125. Ikke spis mindre
En del slanketips vi har kommet over går ut på at du ikke skal spise mindre, da du før eller senere vil falle tilbake til gamle vaner og dermed legge på deg igjen. Veien til en slankere kropp går i følge disse tipsene gjennom trening og atter trening.

126. Kutt ut flytende kalorier
I forhold til slanking er flytende kalorier noe du i størst mulig grad bør unngå. Denne typen kalorier gir nemlig svært liten metthetsfølelse i forhold til mengden du får i deg.

Les om slanking med Coffee Forte

127. Lag en meny
Lag en meny med enkle oppskrifter på slankevennlige måltider og snacks. Da kan du lettere unngå usunne mellommåltider og du kan lettere unngå usunne middager som følge av dårlig tid.

128. Sjekk kalorimengden
Alltid å sjekke kaloriinnholdet når du kjøper mat og drikke er et godt slanketips som gjør at du får et bevisst forhold til hva du putter i deg. Du vil garantert bli overrasket over hvor mange eller hvor få kalorier enkelte matvarer inneholder.

129. Varier kosten
Å spise den samme maten dag ut og dag inn kan ifølge flere eksperter føre til at du ødelegger muligheten til slanking. Egg og kylling brukes gjerne som eksempel og ifølge en amerikansk lege har noen av hans pasienter spist så mye kylling at han er overrasket over at de ikke har fått fjær. Slanketipsene vi har funnet går ut på at du bør varier kosten mest mulig, blant annet gjennom å kutte ut matvarer du spiser mye av i perioder på 2-4 uker.

130. Ta gjerne helgefri
Et slanketips vi har kommet over er at du ikke skal tenke slanking i helgene. Da skal du kose deg og bygge opp motivasjon for en ny uke med sunn mat og trening.

131. Slankedagbok
Å føre den slankedagbok eller lignende er et godt tips som vi anbefaler at du følger. Ifølge USATODAY viser faktisk forskning at personer som skriver slankedagbok i snitt slanker vekk dobbelt som mange kilo som andre slankere.

132. Ikke sett brusen i kjøleskapet
En god og kald cola kan for mange av oss være altfor fristende. Står den imidlertid varmt i kjøkkenskapet er det lettere å motstå fristelsen og innen colaen er kald, er kanskje den store lysten på cola borte?

Slanketips 1                                                     Neste




162 Slanketips del 10

109. Vær fysisk aktivt
Fysisk aktivitet er et meget godt slanketips som ikke bare hjelper deg å forbrenne flere kalorier. Flere studier viser nemlig at mulighetene til varig slanking øker betraktelig dersom du regelmessig er fysisk aktiv.

110. Endre livsstilen din
Mange hevder at grunnleggende endringer i livsstil er den eneste muligheten til å lykkes med slanking. Det er nok en påstand som kan diskuteres, men dersom du går for denne slankemetoden er det i alle fall viktig at du klarer å skape tro på og begeistring for din nye og sunnere livsstil.

111. Start forsiktig
Et noe mer fornuftig slanketips er at du skal starte slankingen forsiktig. Store og plutselige endringer i livstil er som regel verken bra for den psykiske eller fysiske helsen. Ta tiden til hjelp og innfør gradvis nye og sunnere rutiner.

112. Spiser du mens du lager mat
Er du en av dem som småspiser mens du lager mat? Da er du ikke alene og spesielt når vi er skikkelig sultne, er dette en utfordring i forhold til slanking. Et slanketips som kan hjelpe i denne sammenheng er å ha en bolle med friske, oppskårede grønnsaker i kjøleskapet.

113. Hva er viktigst?
Ikke glem hva som er målet ditt når du står ovenfor daglige fristelser som sjokolade, potetgull eller ekstra majones på skiven. Hva er viktigst? Noe som gjør brødskiva litt bedre, eller å lykkes med slankingen?

114. Alt inneholder kalorier
Frukt og grønt er sunt, men husk at alle matvarer inneholder kalorier. Dersom du teller kalorier er det med andre ord viktig å få med seg alt, inkludert frukt og grønnsaker.

115. Glucomannan
Glucomannan er det eneste naturlige virkestoffer som noen gang har fått Europeiske helsemyndigheters godkjennelser til å anbefales for slanking. Et av slankeproduktene som inneholder dette virkestoffer kan du lese mer om her.

116. Nyt livet
De aller fleste kan gå ned i vekt uten drastiske endringer i livsstilen. Finn de små, men riktige endringene som kan hjelpe deg med din slanking og husk at du fremdeles skal kunne nyte god mat og drikke.

117. Bruk andre som motivasjon
Egne barn, din bedre halvdel eller andre som står deg nær kan være en meget god motivasjonsfaktor. Når du sliter med å komme deg ut på trening, kan du for eksempel tenke på at du også gjør dette for din mann, eller kone.

Les alt om årets slankenyhet

118. Spise om kvelden?
Når det gjelder dette spørsmålet finnes det svært mange slanketips og mange av disse er motstridende. Noen hevder at det å spise om kvelden gjør slanking vanskelig, mens andre hevder at det ikke har noe å si fordi det kun er det totale kaloriinntaket som gjelder. Egen erfaring tilsier at det sistnevnte stemmer, men noen fasit har vi ikke og for sikkerhets skyld er det nok smart å unngå alt for sene måltider.

119. Skaff deg kunnskap
Litt kunnskap om slanking er et tips vi virkelig har tro på. Lær deg det mest grunnleggende om kosthold, metabolisme, fysisk aktivitet og du vil sannsynligvis øke muligheten for å lykkes. Et godt sted å begynne er i artikkelen Slanking og kosthold.

120. Vær skeptisk til slankekurer
Det finnes mange slankekurer som lover deg gull og grønne skoger. Nå finnes det for all del slike kurer som virkelig kan hjelpe deg ned i vekt, men det finnes også mange slankekurer som koster mye penger og som har svært lite fornuftig å tilby. Vårt slanketips er derfor at du nøye sjekker de kurene du vurderer å betale penger for.

Start 162 slanketips                                                Neste
       

162 slanketips del 9

97. Rydd kjøleskapet
Gå gjennom kjøleskap, fryseboks og kjøkkenskap med det formål å kvitte deg med alt som står i veien for en slankere kropp. Dette er muligens et litt ekstremt slanketips, men noe kan vi alle kvitte oss med.

98. Tell kalorier
Å telle kalorier er et slanketips som vi har sans for. Fordelene med kaloritelling er nemlig ikke bare det at du får kontroll på hva du spiser, men også at det gir målbare resultater hver eneste dag. Det kan gjøre underverker for motivasjonen.

99. Glad i alkohol?
Alkohol skal vi kunne kose oss med, med dersom du ofte drikker alkoholholdige drikkevarer vil det bli vanskelig å gå ned i vekt. Et godt slanketips er derfor å velge cider og øl av typen Sommersby Lite og Carlsberg Lite, da disse inneholder betraktelig færre kalorier en de originale produktene. Vin fremfor likør og sprit er også et godt slanketips.

100. Slank deg sammen med noen
Moralsk støtte og/eller kunnskap fra noen som har vært i tilsvarende situasjon kan være det lille ekstra som skal til for å lykkes. Å slanke seg sammen med andre og/eller få tips og inspirasjon fra personer som har slanket seg er med andre ord et slanketips som kan hjelpe..

101. Har du lyst har du lov
Dersom du har ekstremt lyst på en sjokolade eller andre kaloririke ting, så er vårt tips at du koser deg. Slanking skal nemlig ikke være tortur og så lenge det ikke skjer for ofte, så er det lov å kose seg. Forsøke gjerne kun å spise halve sjokoladen.

102. Hvor rask slanking?
Hvor raskt du bør slanke deg avhenger blant annet av hvor mange kilo du ønsker å bli kvitt, samt av hvor mye du veier i utgangspunktet. Det er derfor vanskelig å komme med et konkret slanketips, men alle anbefalinger vi har funnet ligger fra 0,25 til 1 kilo pr uke.

103. Ikke stapp i deg frukt ukritisk
Dette er muligens et noe merkelig slanketips, men vi er forstår hvorfor det har dukket opp. Enkelte typer frukt inneholder nemlig en god del kalorier og for eksempel inneholder banan 2-3 ganger så mange kalorier som appelsin.

Her finner du tips om det å gå ned i vekt

104. Drikk deg mett
2-3 glass med vann før måltider skal etter manges mening gi økt metthetsfølelse og dermed sørge for at du spiser mindre. Legg også merke til at dehydrering kan føre til redusert metabolisme.

105. Spis kun 3 måltider
Noen slanketips står i motsetninger til hverandre og dette tipset er nok mange uenige i. Tipset som er nevnt på flere nettsted går ut på at du aldri skal spise mellom de 3 hovedmåltidene, samt at du stort sett kan spise hva du vil når du først skal spise.

106. Vekta kan lyve
Husk at muskler veier mer enn fett og at vekta derfor kan lyve noe. Du kan med andre ord ha gått ned en buksestørrelse uten at vekta viser dette. Et godt slanketips er derfor også å måle livvidde, med mer, når du veier deg.

108. Overspiser du?
Dersom du overspiser av psykiske grunner som angst og depresjon bør du fokuserer på å få hjelp til å bli kvitt årsakene til at du overspiser. Å tvinge seg ut på trening før de underliggende problemene er borte vil nemlig kunne gjøre vondt verre fordi du som regel vi gi opp innen kort tid. Dette er et slanktips vi har sans for og dersom du sliter med store vektproblemer bør du uansett oppsøke kvalifisert helsepersonell.

Slanketips 1-12                                                                   Neste


Nyttig om Slanking

162 Slanketips del 8

85. Drikk vann
En tysk studie viser faktisk at du kan øke fettforbrenningen ved å drikke 1,5 liter vann hver dag. Andre grunner til å drikke vann er at dehydrering kan føre til redusert forbrenning, at vann gir en viss metthetsfølelse, samt at du da drikker mindre mengder kaloriholdig drikke.

86. Spis sakte
Det tar tid før hjerne oppfatter at du er mett og derfor er det å spise sakte et meget godt slanketips som kna utgjøre en forskjell. Spiser du for raskt vil du med andre ord bli lurt til å spise for mye.

87. Lavkarbo eller lavkalori?
Et slanketips vi har sans for er at du ikke bryr deg om alle eksperter som promoterer og forsvarer en bestemt slankemetode. Ta dine egne valg og velg en slankemetode som passer for deg. Så lenge du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg vil du lykkes med din slanking.

88. All trening hjelper
Alle former for fysisk aktivitet gir økt forbrenning av kalorier. Hardt trening, turgåing, hagearbeid, husarbeid, samleie, med mer. Alt vil hjelpe deg å nå målet om en slankere og sunnere kropp, selv om alt naturligvis ikke er like effektivt.

89. Kjøp en skritteller
En skritteller kan gi motivasjon til å gå mer og dermed forbrenne flere kalorier. I tillegg vil den gi deg en indikasjon på hvor aktiv du er i løpet av en vanlig dag (jobb, skole, handlerunder, osv.). Et godt slanketips kan være å bruke et nettsted hvor du kan legge inn antall skritt og så se hvor mange kalorier du har forbrent.

90. Ikke hør på alle andre
Moralsk støtte og tips fra andre kan være til god hjelp, men et slanketips som ofte går igjen er at du ikke alltid skal høre på andre. Selv om naboen din gikk ned i vekt ved hjelp med en bestemt slankediett, så betyr ikke det på noen måte at det er den rette slankemetoden for deg. Finn ut hvilken form for slanking som passer i forhold til ditt utgangspunkt og dine forutsetninger.

91. Gjør som i Russland
Russerne skal visstnok være flinkt til å dyrke sine egne grønnsaker. Det skal kunne hjelpe i forhold til slanking fordi du sannsynligvis vil spise mer grønnsaker dersom du dyrker dem selv. Grønnsaker skal du spise fordi det er sunt og inneholder få kalorier.

92. Når du spiser ute
Du behøver ikke å spise opp alt som er på tallerkenen når du spiser på restaurant og et med tanke på slanking er slike måltider en av de største fiendene. Med forrett, hovedrett, dessert og drikke kan nemlig summen av kalorier raskt komme opp i 2000 – 4000 kalorier

93. Lær deg kokekunsten
Å bli en habil hobbykokk kan virkelig øke dine muligheter til å lykkes med slanking. Da vet du nemlig alltid hva du spiser, du får mer kunnskap, du kan lage sunne og gode matretter og sannsynligvis vil matgleden øke selv om du spiser sunnere.

94. Spis grønnsaker
Å spise mer grønnsaker er et fornuftig slanketips. Grønnsaker inneholder nemlig ikke bare få kalorier og mange viktig mineraler og vitaminer, men er også viktig for å erstatte andre fiberkilder når du er på slankediett.

95. Spis en proteinrik frokost
I tillegg til å sette i gang forbrenningen, hevder mange eksperter at en proteinrik frokost sørger for at metthetsfølelsen varer lenger. Uansett om disse ekspertene skulle ta feil, så vil ikke en sunn og proteinrik frokost  skade.

96. Lag en middagsplan
Planlegging er et slanketips som går igjen og et godt sted å begynne er med middagen, et måltid som i stor grad vi avgjøre hvorvidt du lykkes med din slanking. Lag gjerne en meny med ca 10 noenlunde sunne middager, slik at du alltid har noen slankevennlige alternativ å velge mellom.

Tips 1-12                                                                             Neste


Les om Roede-metoden
Les om glucomannan

162 Slanketips del 7

73. Skjulte kalorier
Med skjulte kalorier tenker vi på kalorier som lett overses og/eller glemmes. Det kan være alt fra en banan som vi kun tenker på som sunn, til fløten i kaffen og dressing til salaten. Vær med andre ord oppmerksom på hvilket og hvor mye tilbehør du får i deg.

74. Trening og trivsel
Velg fysiske aktiviteter som du trives med og/eller som gir så god forbrenning at det er verdt slitet. Det vil gjøre det lettere å opprettholde motivasjonen for slanking.

75. Få nok søvn
Kroppen trenger søvn for å kunne opprettholde en sunn psykisk og fysisk helse og i forhold til slanking viser forskning at personer som får for lite søvn har større risiko for å bli overvektige. Har du søvnproblemer?

76. Bytt måltider
Har du funnet noen kalorifattige måltider som du liker og spiser ofte og regelmessig? Det er naturligvis meget bra, men likevel bør du variere litt. Hvis ikke vil du sannsynligvis før eller siden gå lei og vende tilbake til gamle synder.


77. Unngå forstoppelse
Ikke så mange snakker om det, men når man begynner med slanking er forstoppelse et vanlig problem. Fiberrik mat et godt tips for å unngå dette problemet.

78. Bytt treningsmetoder
Å forsøke andre aktiviteter når du trener og mosjonerer er et slanketips som kan utgjøre en forskjell. Det er nemlig slik at kroppen tilpasser seg og at forbrenningen dermed kan reduseres noe dersom du trener på samme måte dag ut og dag inn.

79. Spis riktig fett
Slankekurer som bygger på svært lavt inntak av fett kan føre til en rekke helseproblemer og anbefales ikke på noen måte. Men, det er viktig å spise riktig type fett, noe du blant annet finner tips om på Helsedirektoratets nettsider.

80. Gjør som Britene
I følge Simon Hartley, fra Reader's Digest finnes det i Storbritannia ikke noe slik som en dobbelt Quarter Pounder med ost. Britene foretrekker nemlig mindre porsjoner og i forhold til slanking vil naturligvis mindre porsjoner hjelpe godt.

81. Spis havregryn
I følge dr. Oz er det å spise havregryn til frokost noe som virkelig kan hjelpe i forhold til slanking. En slik frokost skal nemlig kunne forhindre usunne mellommåltider og fråtsing resten av dagen.

82. Beveg deg når du kan
Bruk alle anledninger til å bevege deg litt. Det er et slanketips vi har sans for og det er ofte lite som skal til før du ser resultater. Har du lagt merke til at rastløse personer sjeldent er overvektige? Hva tror du er årsaken?

83. Lettmelk fremfor juice
Studier foretatt i USA har vist at overvektige personer som drikker lettmelk til frokost spiste færre kalorier en de som trakk juice. Å unngå fruktjuice er for øvrig er slanketips som går igjen mange steder.

84. Spis Thaimat
I følge presidenten av American Society for Nutrition er det å spise thaimat et godt slanketips. Det skyldes at denne sterke maten kan øke forbrenningen noe, samt at du sannsynligvis vil spise saktere og mindre.

Slanketips 1-12                                                                    Neste

Sjekk denne artikkelen om slankemetoden kaloriskifting
Sjekk denne artikkelen om slankemetoden ketose