162 Slanketips del 10

109. Vær fysisk aktivt
Fysisk aktivitet er et meget godt slanketips som ikke bare hjelper deg å forbrenne flere kalorier. Flere studier viser nemlig at mulighetene til varig slanking øker betraktelig dersom du regelmessig er fysisk aktiv.

110. Endre livsstilen din
Mange hevder at grunnleggende endringer i livsstil er den eneste muligheten til å lykkes med slanking. Det er nok en påstand som kan diskuteres, men dersom du går for denne slankemetoden er det i alle fall viktig at du klarer å skape tro på og begeistring for din nye og sunnere livsstil.

111. Start forsiktig
Et noe mer fornuftig slanketips er at du skal starte slankingen forsiktig. Store og plutselige endringer i livstil er som regel verken bra for den psykiske eller fysiske helsen. Ta tiden til hjelp og innfør gradvis nye og sunnere rutiner.

112. Spiser du mens du lager mat
Er du en av dem som småspiser mens du lager mat? Da er du ikke alene og spesielt når vi er skikkelig sultne, er dette en utfordring i forhold til slanking. Et slanketips som kan hjelpe i denne sammenheng er å ha en bolle med friske, oppskårede grønnsaker i kjøleskapet.

113. Hva er viktigst?
Ikke glem hva som er målet ditt når du står ovenfor daglige fristelser som sjokolade, potetgull eller ekstra majones på skiven. Hva er viktigst? Noe som gjør brødskiva litt bedre, eller å lykkes med slankingen?

114. Alt inneholder kalorier
Frukt og grønt er sunt, men husk at alle matvarer inneholder kalorier. Dersom du teller kalorier er det med andre ord viktig å få med seg alt, inkludert frukt og grønnsaker.

115. Glucomannan
Glucomannan er det eneste naturlige virkestoffer som noen gang har fått Europeiske helsemyndigheters godkjennelser til å anbefales for slanking. Et av slankeproduktene som inneholder dette virkestoffer kan du lese mer om her.

116. Nyt livet
De aller fleste kan gå ned i vekt uten drastiske endringer i livsstilen. Finn de små, men riktige endringene som kan hjelpe deg med din slanking og husk at du fremdeles skal kunne nyte god mat og drikke.

117. Bruk andre som motivasjon
Egne barn, din bedre halvdel eller andre som står deg nær kan være en meget god motivasjonsfaktor. Når du sliter med å komme deg ut på trening, kan du for eksempel tenke på at du også gjør dette for din mann, eller kone.

Les alt om årets slankenyhet

118. Spise om kvelden?
Når det gjelder dette spørsmålet finnes det svært mange slanketips og mange av disse er motstridende. Noen hevder at det å spise om kvelden gjør slanking vanskelig, mens andre hevder at det ikke har noe å si fordi det kun er det totale kaloriinntaket som gjelder. Egen erfaring tilsier at det sistnevnte stemmer, men noen fasit har vi ikke og for sikkerhets skyld er det nok smart å unngå alt for sene måltider.

119. Skaff deg kunnskap
Litt kunnskap om slanking er et tips vi virkelig har tro på. Lær deg det mest grunnleggende om kosthold, metabolisme, fysisk aktivitet og du vil sannsynligvis øke muligheten for å lykkes. Et godt sted å begynne er i artikkelen Slanking og kosthold.

120. Vær skeptisk til slankekurer
Det finnes mange slankekurer som lover deg gull og grønne skoger. Nå finnes det for all del slike kurer som virkelig kan hjelpe deg ned i vekt, men det finnes også mange slankekurer som koster mye penger og som har svært lite fornuftig å tilby. Vårt slanketips er derfor at du nøye sjekker de kurene du vurderer å betale penger for.

Start 162 slanketips                                                Neste
       

162 slanketips del 9

97. Rydd kjøleskapet
Gå gjennom kjøleskap, fryseboks og kjøkkenskap med det formål å kvitte deg med alt som står i veien for en slankere kropp. Dette er muligens et litt ekstremt slanketips, men noe kan vi alle kvitte oss med.

98. Tell kalorier
Å telle kalorier er et slanketips som vi har sans for. Fordelene med kaloritelling er nemlig ikke bare det at du får kontroll på hva du spiser, men også at det gir målbare resultater hver eneste dag. Det kan gjøre underverker for motivasjonen.

99. Glad i alkohol?
Alkohol skal vi kunne kose oss med, med dersom du ofte drikker alkoholholdige drikkevarer vil det bli vanskelig å gå ned i vekt. Et godt slanketips er derfor å velge cider og øl av typen Sommersby Lite og Carlsberg Lite, da disse inneholder betraktelig færre kalorier en de originale produktene. Vin fremfor likør og sprit er også et godt slanketips.

100. Slank deg sammen med noen
Moralsk støtte og/eller kunnskap fra noen som har vært i tilsvarende situasjon kan være det lille ekstra som skal til for å lykkes. Å slanke seg sammen med andre og/eller få tips og inspirasjon fra personer som har slanket seg er med andre ord et slanketips som kan hjelpe..

101. Har du lyst har du lov
Dersom du har ekstremt lyst på en sjokolade eller andre kaloririke ting, så er vårt tips at du koser deg. Slanking skal nemlig ikke være tortur og så lenge det ikke skjer for ofte, så er det lov å kose seg. Forsøke gjerne kun å spise halve sjokoladen.

102. Hvor rask slanking?
Hvor raskt du bør slanke deg avhenger blant annet av hvor mange kilo du ønsker å bli kvitt, samt av hvor mye du veier i utgangspunktet. Det er derfor vanskelig å komme med et konkret slanketips, men alle anbefalinger vi har funnet ligger fra 0,25 til 1 kilo pr uke.

103. Ikke stapp i deg frukt ukritisk
Dette er muligens et noe merkelig slanketips, men vi er forstår hvorfor det har dukket opp. Enkelte typer frukt inneholder nemlig en god del kalorier og for eksempel inneholder banan 2-3 ganger så mange kalorier som appelsin.

Her finner du tips om det å gå ned i vekt

104. Drikk deg mett
2-3 glass med vann før måltider skal etter manges mening gi økt metthetsfølelse og dermed sørge for at du spiser mindre. Legg også merke til at dehydrering kan føre til redusert metabolisme.

105. Spis kun 3 måltider
Noen slanketips står i motsetninger til hverandre og dette tipset er nok mange uenige i. Tipset som er nevnt på flere nettsted går ut på at du aldri skal spise mellom de 3 hovedmåltidene, samt at du stort sett kan spise hva du vil når du først skal spise.

106. Vekta kan lyve
Husk at muskler veier mer enn fett og at vekta derfor kan lyve noe. Du kan med andre ord ha gått ned en buksestørrelse uten at vekta viser dette. Et godt slanketips er derfor også å måle livvidde, med mer, når du veier deg.

108. Overspiser du?
Dersom du overspiser av psykiske grunner som angst og depresjon bør du fokuserer på å få hjelp til å bli kvitt årsakene til at du overspiser. Å tvinge seg ut på trening før de underliggende problemene er borte vil nemlig kunne gjøre vondt verre fordi du som regel vi gi opp innen kort tid. Dette er et slanktips vi har sans for og dersom du sliter med store vektproblemer bør du uansett oppsøke kvalifisert helsepersonell.

Slanketips 1-12                                                                   Neste


Nyttig om Slanking

162 Slanketips del 8

85. Drikk vann
En tysk studie viser faktisk at du kan øke fettforbrenningen ved å drikke 1,5 liter vann hver dag. Andre grunner til å drikke vann er at dehydrering kan føre til redusert forbrenning, at vann gir en viss metthetsfølelse, samt at du da drikker mindre mengder kaloriholdig drikke.

86. Spis sakte
Det tar tid før hjerne oppfatter at du er mett og derfor er det å spise sakte et meget godt slanketips som kna utgjøre en forskjell. Spiser du for raskt vil du med andre ord bli lurt til å spise for mye.

87. Lavkarbo eller lavkalori?
Et slanketips vi har sans for er at du ikke bryr deg om alle eksperter som promoterer og forsvarer en bestemt slankemetode. Ta dine egne valg og velg en slankemetode som passer for deg. Så lenge du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg vil du lykkes med din slanking.

88. All trening hjelper
Alle former for fysisk aktivitet gir økt forbrenning av kalorier. Hardt trening, turgåing, hagearbeid, husarbeid, samleie, med mer. Alt vil hjelpe deg å nå målet om en slankere og sunnere kropp, selv om alt naturligvis ikke er like effektivt.

89. Kjøp en skritteller
En skritteller kan gi motivasjon til å gå mer og dermed forbrenne flere kalorier. I tillegg vil den gi deg en indikasjon på hvor aktiv du er i løpet av en vanlig dag (jobb, skole, handlerunder, osv.). Et godt slanketips kan være å bruke et nettsted hvor du kan legge inn antall skritt og så se hvor mange kalorier du har forbrent.

90. Ikke hør på alle andre
Moralsk støtte og tips fra andre kan være til god hjelp, men et slanketips som ofte går igjen er at du ikke alltid skal høre på andre. Selv om naboen din gikk ned i vekt ved hjelp med en bestemt slankediett, så betyr ikke det på noen måte at det er den rette slankemetoden for deg. Finn ut hvilken form for slanking som passer i forhold til ditt utgangspunkt og dine forutsetninger.

91. Gjør som i Russland
Russerne skal visstnok være flinkt til å dyrke sine egne grønnsaker. Det skal kunne hjelpe i forhold til slanking fordi du sannsynligvis vil spise mer grønnsaker dersom du dyrker dem selv. Grønnsaker skal du spise fordi det er sunt og inneholder få kalorier.

92. Når du spiser ute
Du behøver ikke å spise opp alt som er på tallerkenen når du spiser på restaurant og et med tanke på slanking er slike måltider en av de største fiendene. Med forrett, hovedrett, dessert og drikke kan nemlig summen av kalorier raskt komme opp i 2000 – 4000 kalorier

93. Lær deg kokekunsten
Å bli en habil hobbykokk kan virkelig øke dine muligheter til å lykkes med slanking. Da vet du nemlig alltid hva du spiser, du får mer kunnskap, du kan lage sunne og gode matretter og sannsynligvis vil matgleden øke selv om du spiser sunnere.

94. Spis grønnsaker
Å spise mer grønnsaker er et fornuftig slanketips. Grønnsaker inneholder nemlig ikke bare få kalorier og mange viktig mineraler og vitaminer, men er også viktig for å erstatte andre fiberkilder når du er på slankediett.

95. Spis en proteinrik frokost
I tillegg til å sette i gang forbrenningen, hevder mange eksperter at en proteinrik frokost sørger for at metthetsfølelsen varer lenger. Uansett om disse ekspertene skulle ta feil, så vil ikke en sunn og proteinrik frokost  skade.

96. Lag en middagsplan
Planlegging er et slanketips som går igjen og et godt sted å begynne er med middagen, et måltid som i stor grad vi avgjøre hvorvidt du lykkes med din slanking. Lag gjerne en meny med ca 10 noenlunde sunne middager, slik at du alltid har noen slankevennlige alternativ å velge mellom.

Tips 1-12                                                                             Neste


Les om Roede-metoden
Les om glucomannan

162 Slanketips del 7

73. Skjulte kalorier
Med skjulte kalorier tenker vi på kalorier som lett overses og/eller glemmes. Det kan være alt fra en banan som vi kun tenker på som sunn, til fløten i kaffen og dressing til salaten. Vær med andre ord oppmerksom på hvilket og hvor mye tilbehør du får i deg.

74. Trening og trivsel
Velg fysiske aktiviteter som du trives med og/eller som gir så god forbrenning at det er verdt slitet. Det vil gjøre det lettere å opprettholde motivasjonen for slanking.

75. Få nok søvn
Kroppen trenger søvn for å kunne opprettholde en sunn psykisk og fysisk helse og i forhold til slanking viser forskning at personer som får for lite søvn har større risiko for å bli overvektige. Har du søvnproblemer?

76. Bytt måltider
Har du funnet noen kalorifattige måltider som du liker og spiser ofte og regelmessig? Det er naturligvis meget bra, men likevel bør du variere litt. Hvis ikke vil du sannsynligvis før eller siden gå lei og vende tilbake til gamle synder.


77. Unngå forstoppelse
Ikke så mange snakker om det, men når man begynner med slanking er forstoppelse et vanlig problem. Fiberrik mat et godt tips for å unngå dette problemet.

78. Bytt treningsmetoder
Å forsøke andre aktiviteter når du trener og mosjonerer er et slanketips som kan utgjøre en forskjell. Det er nemlig slik at kroppen tilpasser seg og at forbrenningen dermed kan reduseres noe dersom du trener på samme måte dag ut og dag inn.

79. Spis riktig fett
Slankekurer som bygger på svært lavt inntak av fett kan føre til en rekke helseproblemer og anbefales ikke på noen måte. Men, det er viktig å spise riktig type fett, noe du blant annet finner tips om på Helsedirektoratets nettsider.

80. Gjør som Britene
I følge Simon Hartley, fra Reader's Digest finnes det i Storbritannia ikke noe slik som en dobbelt Quarter Pounder med ost. Britene foretrekker nemlig mindre porsjoner og i forhold til slanking vil naturligvis mindre porsjoner hjelpe godt.

81. Spis havregryn
I følge dr. Oz er det å spise havregryn til frokost noe som virkelig kan hjelpe i forhold til slanking. En slik frokost skal nemlig kunne forhindre usunne mellommåltider og fråtsing resten av dagen.

82. Beveg deg når du kan
Bruk alle anledninger til å bevege deg litt. Det er et slanketips vi har sans for og det er ofte lite som skal til før du ser resultater. Har du lagt merke til at rastløse personer sjeldent er overvektige? Hva tror du er årsaken?

83. Lettmelk fremfor juice
Studier foretatt i USA har vist at overvektige personer som drikker lettmelk til frokost spiste færre kalorier en de som trakk juice. Å unngå fruktjuice er for øvrig er slanketips som går igjen mange steder.

84. Spis Thaimat
I følge presidenten av American Society for Nutrition er det å spise thaimat et godt slanketips. Det skyldes at denne sterke maten kan øke forbrenningen noe, samt at du sannsynligvis vil spise saktere og mindre.

Slanketips 1-12                                                                    Neste

Sjekk denne artikkelen om slankemetoden kaloriskifting
Sjekk denne artikkelen om slankemetoden ketose

162 Slanketips del 6

61. Unngå ekstrem slanking 
Ekstreme lavkaloridietter og andre former for ekstrem slanking er noe du i utgangspunktet bør unngå. Størstedelen av vekttapet vil nemlig komme i form av vann og muskeltap, noe som ofte fører til såkalt jojo-slanking.

62. Ikke frist deg selv
Et meget godt slanketips er å holde fristelser som potetgull, godterier, sjokolade og annen snacks borte fra hjemmet. Slanking kan nemlig være utfordrende nok som det er og derfor bør du ikke ha slike fristelser liggende, men heller kjøpe denne typen varer de gangene du skal kose deg litt ekstra.

63. Vær realistisk
Å sette seg realistiske mål er etter vår mening et meget viktig slanketips som alt for få følger. Målsetninger som ikke nås vil nemlig lett kunne føre til skuffelse og i verste fall tap av motivasjon.

64. Gaffelen er ikke en spade
Vi har i flere slanketips nevnt at metthetsfølelsen kommer noe forsinket og at vi derfor spiser for mye. En tips for å unngå dette er kun å spise 2/3 deler av den porsjonen du pleier. Vent så 15 minutter og du vil nesten garantert være mett.

65. Ikke bruk shakes til frokost
Bruker du måltidserstatninger i form av shakes? Det bør du ifølge de anerkjente ekspertene dr. Eric Serrano og dr. Scott H. Mendelson ikke gjøre når det gjelder frokost. Etter at kroppen har sultet seg gjennom natten behøver den nemlig skikkelig mat, helst med fiber, slik at blodsukkeret ikke stiger til himmels.

66. Tren om morgenen
Muligens ikke det som frister mest, men en treningsøkt før du spiser frokost skal virkelig kunne få fart på fettforbrenningen. Det skyldes at kroppen da ikke har tilgang på karbohydrater og må bruke lagret kroppsfett som energikilde.

67. Gjør som i Sveits
I Sveits spiser de mye musli og faktisk ble denne mattypen utviklet av en i sveits for mer enn 100 år siden. En metthetsfølelse som varer lenger er blant årsakene til at det å spise musli er et godt slanketips, men pass deg for de variantene som inneholder mye sukker.

68. Unngå Salami
Salami, fårepølse og lignende skal du naturligvis kunne unne deg, men vårt slanketips er at du ikke gjør det for ofte. Denne typen pålegg er nemlig rene kaloribomber og inneholder for eksempel 3-4 ganer så mange kalorier som vanlig kokt skinke.

69. Stopper vekttapet opp?
Dersom du slanker deg med en lavkaloridiett vil kroppen tilpasse seg gjennom å redusere forbrenningen. En liten pause i slankingen kan muligens hjelpe, men vårt slanketips er enten mer trening eller aller helst en annen slankemetode som bedre ivaretar forbrenningen. Muligens kan også et slankemiddel hjelpe.

70. Skal du spise ute?
Uansett om du skal på McDonalds eller en finere restaurant, så kan litt planlegging svare seg. Tenk gjennom hva du skal bestille og ha da slanking i bakhodet. Du skal for all del kunne kose deg, men det betyr ikke at du behøver å bestille de største kaloribombene.

71. Belønn deg selv
Har du nådd et delmål for din slanking, eller har du vært spesielt flink et par dager. Gi deg selv en belønning, gjerne i form av noe annet en mat og drikke. Hva med en ny bok, en ny DVD, eller den nye sminken du ønsker å forsøke?

72. Gjør som Nordmenn (!)
I følge nettsiden health.com bør amerikanere gjøre som oss nordmenn og ta seg en søndagstur. Videre skriver de at dette er en dypt rotfestet norsk tradisjon som så å si alle følger. Det er nok et stykke fra sannheten og kanskje er det på tide at vi gjenopptar denne tradisjonen. Et godt slanketips er det i alle fall.

Her finner du tips 1-12                                                Neste


162 Slanketips del 5

49. Styrketrening 
Å bedrive en eller annen form for styrketrening er et godt slanketips av to grunner. For det første forbrenner du en god del kalorier mens du trener og for det andre vil du oppnå økt fettforbrenning døgnet rundt. Det skyldes at et kilo muskelmasse forbrenner langt flere kalorier enn et kilo kroppsfett.

50. Vekt er ikke vekt
All vekt er faktisk ikke det samme og da tenker vi på at muskler veier mer enn fett. Dersom du trener en god del er det med andre ord viktig å huske at du kan være på riktig vei selv om vekta ikke går ned. Faktisk kan du ofte se resultater i spesielt som vekta ikke viser.

51. Spis ekstra mye fett
Noen slanketips går ut på at du ca annenhver måned bør legge inn en et par dager hvor du spiser ekstra mye fett. Det skal kunne hjelpe deg med slankingen fordi kroppen da tvinges til å bruke fett som energikilde, noe den vist nok vil fortsette å gjøre en stund også etter at du er tilbake til et vanlig kosthold.

52. Et sunt måltid
Dersom du klarer å bytte til et sunt måltid hver dag, så vil du allerede ha kommet langt på vei mot å lykkes med din slanking. Kombiner da kalorifattig mat med kun å drikke vann til dette måltidet.

53. Gjør som i Tyskland
Undersøkelser viser at tyskere er usedvanlig flinke til å spise fiberrike frokoster. Å gjøre som tyskerne er et meget godt slanketips fordi en fiberrik frokost stabiliserer blodsukkeret, noe som er viktig i forhold til slanking. Videre viser en britisk studie at en fiberrik frokost reduserer søtsuget resten av dagen.

54. Reduser porsjonene
De aller fleste av oss spiser mer enn det vi trenger, spesielt til middag. Å spise litt mindre til hvert måltid er derfor et tips som langt på vei kan hjelpe deg å lykkes med slankingen din. Husk at du ikke behøver å spise alt som er på tallerkenen.

55. Rutiner kan hjelpe
Å innarbeide gode rutiner er et slanketips vi har tro på. Det kan være en fast kveldstur på en lokal tursti eller andre rutiner som hjelper deg å holde oppe forbrenningen. Gode rutiner vil for mange gjøre det enklere å være fysisk aktiv.

56. Stress ned
Å unngå stress er et slanketips som virkelig kan hjelpe deg å lykkes med din slanking. Det er nemlig slik at stress vil aktivere/øke prosessen hvor kroppsfett blir lagret. Blant annet fordi stress negativt påvirker insulinsensitiviteten slik at det skilles ut mer fettlagringshormoner. Legg merke til at vi her snakker om langvarig stress som følge av familieproblemer, økonomiske utfordringer og lignende. Dersom du blir stresset fordi du ikke nådde bussen, er det ikke nor problem i forhold til slanking.

57. Gå tur med sekk
Turgåing med sekk er en treningsform hvor du virkelig forbrenner mye kalorier og som for mange ikke fremstår som et ork og slit. Mer vekt i sekken og ulendt terreng betyr enda høyere forbrenning.  Her finner du turtips

58. Spis Brasiliansk
En studie publisert i the journal Obesity Research viste at en diet som hovedsakelig består av ris og bønner er et godt slanketips. En slik diett reduserer nemlig risikoen for å bli overvektig med 14 prosent og er en grunn til at mange brasilianere er slanke. Det i følge redaktøren av Reader's Digest i Brasil.

59. Drikk lettbrus
Det skrives mye om lettbrus, men i forhold til slanking er denne typen brus etter manges mening midt i blinken. Faktisk kan forskjellen på en halvliter vanlig Pepsi og Pepsi Max i løpet av ett år være på hele 10 kilo kroppsfett, dersom du drikker en halvliter hver dag!

60. Bruk sterkt krydder
Studier viser at sterkt krydder kan øke fettforbrenningen, men det finnes også en annen grunn til å spise sterk mat. Som følge av at metthetsfølelsen er forsinket spiser vi nemlig ofte for mye, noe du delvis kan unngå ved å spise sterk mat. Her finner du info om slankepiller med Chili

Her finner du tips 1-12                                           Neste


Sjekk våre tips om rask slanking

162 Slanketips del 4

37. Grønn te 
Ekstrakt fra grønn te er sannsynligvis verdens best dokumenterte naturlige slankeingrediens. Et nyttig sanketips kan derfor være å forsøke slankepiller som inneholder dette ekstraktet, for eksempel denne fettforbrenneren.

38. Bevar muskelmassen 
Dersom du ikke trener vil store deler av vekttapet kommer i form av muskelmasse som forsvinner. Det er naturligvis ikke ønskelig, blant annet fordi et kilo muskler forbrenner 7 ganger så mange kalorier som fett. Dette er nok en grunn til at trening er et meget, meget godt slanketips.

39. Unngå bars 
På flere anerkjente nettsted har vi kommet over slanketips som advarer mot såkalte bars. Det hevdes at dette ikke er noen annet enn "high protein candy bars" som kun bør brukes dersom du har et umiddelbart energibehov. Det skal blant annet være kunstige søtningstoffer som gjør at du bør unngå bars. Vi har ikke grunnlag for å mene noe om dette, men uttalelsene kommer fra anerkjente eksperter.

40. Reduser fettmengden 
Det finnes mange teorier og slanketips om fett og karbohydrater og et tips går ut på at du skal fokuserer på å spise mindre fett. Det fordi fett lettere omdannes til kroppsfett enn det karbohydrater og proteiner gjør. Men, husk at kroppen også trenger fett.

41. Gjør som i Sør Afrika
Ifølge Dr. Pescatore kan det å drikke te være et godt slanketips av to grunner. For det første er det et godt alternativ til mer kaloririk drikke og for det andre har grønn te og noe som kalles rooibos te vist seg å kunne øke fettforbrenningen. Legg merke til at det i land som Sør Afrika, hvor det drikkes mye te, vanligvis finnes mindre problemer med overvekt.

42. Hold deg unna vekten
Å slanke seg tar tid og i tillegg vil vektreduksjonen skje med varierende fart. Det er for eksempel vanlig å oppleve en periode hvor vekttapet nesten stopper helt opp. Å veie seg for ofte kan derfor føre til negative tilbakemeldinger som igjen fører til at motivasjonen for slanking svekkes.

43. Slanketempo
Dersom du går ned mindre enn et halvt kilo pr uke er det på tide å gjøre endringer. Kanskje har vekttapet begynt å stoppe opp fordi du nærmer deg målet? Redusert kroppsvekt betyr noe redusert forbrenning og dermed må det for eksempel mer trening til.

44. Rule of one
Dette er et slanketips som går igjen på mange amerikanske nettsted og det går enkelt og greit ut på at du kan unne deg en liten utskeielse hver dag, for eksempel en liten sjokolade eller et lite kakestykke.

45. Gjør som i Polen
I følge en undersøkelse spiser en gjennomsnittlig amerikaner 7 ganger oftere på restauranter og gatekjøkken enn det en gjennomsnittlig polakk. Tilsvarende tall for Norge har vi ikke funnet men å spise sjeldnere på restauranter, McDonalds og lignende er et slanketips også vi her til lands bør følge.

46. Glad i fisk?
Fisk er sunt, men legg merke til at ikke all fisk er et godt valt i forhold til slanking. Da tenker vi blant annet på makrell, fiskepinner og en del andre ferdigprodukter som inneholder en god del kalorier (fra 200-400 kalorier pr 100 gram).

47. Lettprodukter
Alle lettprodukter er ikke like effektive i forhold til slanking, men flere slike produkter inneholder betydelig færre kalorier en de originale varene og kan således være et godt hjelpemiddel i kampen mot overvekt.

48. Ikke overdriv
Endringer i livsstil er i utgangspunktet nødvendig for å gå ned i vekt, men vær oppmerksom på at du så du ikke overdriver. Det vil nemlig både kunne ødelegge motivasjonen og gi lite eller ingen effekt. Et ekstremt lavt inntak av kalorier vil for eksempel føre til at forbrenningen reduseres betraktelig.

Startside slanketips                                                    Neste