Tips for effektiv fettforbrenning

Sist oppdatert 21. desember 2018

Økt fettforbrenning er den formen for slanking som gir desidert best mulighet til å oppnå varige resultater. Det motsatte er ekstreme lavkaloridietter hvor vekttapet i hovedsak består av vann og muskelmasse, noe de fleste ønsker å unngå. Her er noen slanketips for bedre fettforbrenning.

Styrketrening

For å motvirke tap av muskelmasse er styrketrening et meget godt valg. Videre er det naturligvis slik at styrketrening øker forbrenningen mens du trener. Men, minst like viktig er det faktum at styrketrening kan gi økt fettforbrenning hele døgnet, noe som skyldes at et kilo muskelmasse forbrenner hele ni ganger så mange kalorier som et kilo kroppsfett. Mer muskler betyr med andre ord høyere fettforbrenning.


Grønn te

Ekstrakt fra grønn te er en meget effektiv slankeingrediens som gjennom flere uavhengige studier har vist seg å gi økt fettforbrenning. Det er en påstand som blant annet støttes av forskere ved Penn State University som etter å ha gjennomgått et omfattende forskningsmateriale konkluderte med at ekstrakt fra grønn te kan anbefales til slanking. Et effektivt slankeprodukt med grønn te finner du her.


Fysisk Aktivitet

Alle former for fysisk aktivitet øker forbrenningen og vil dermed hjelpe deg å lykkes med din slanking. Hard intensitet og lange treningsøkter gir naturlig nok best utbytte, men det viktigste er å huske at alt hjelper. Gå en tur, ta et tak i hagen, dra på fisketur, lek med barna, alt hjelper som nevnt. Legg merke til at mulighetene til å oppnå varig vektreduksjon øker betraktelig dersom du regelmessig er fysisk aktiv, noe som er dokumentert gjennom flere studier.

Spis frokost

Flere studier viser at det å spise frokost gir økt fettforbrenning fordi et tidlig måltid setter fart på en forbrenning som under natten har gått på tomgang. I tillegg hevder mange fagfolk at en sunn og solid frokost reduserer sultfølelsen og risikoen for usunn småspising. Dersom du absolutt ikke er klar for mat tidlig på dagen vil en liten treningsøkt også få fart på forbrenningen.

Ikke stress

I følge en studie foretatt ved University of California kan stress føre til dårligere fettforbrenning fordi stoffskifte reduseres. I tillegg er det kjent at stress ofte fører til økt appetitt og usunn småspising. Enda en grunn til å unngå stress er at det i følge eksperter kan bidra til en økning i magefett.

Sjekk det nye slankeproduktet ChiliTrim

Vann er bra

Dehydrering kan føre til en betraktelig redusert forbrenning og derfor er det viktig å få i seg nok vann. I tillegg har faktisk tyske forskere funnet ut at det å drikke vann kan gi bedre fettforbrenning. I en studie fant de ut at det å drikke vann, for en kort periode øker forbrenningen med inntil 30 prosent. De fant også ut at du ved å drikke 1,5 liter vann hver dag kan øke den årlige forbrenningen med 17.400 kalorier, noe som faktisk tilsvarer mer enn 2 kilo rent kroppsfett.

Slanking og alkohol

Mange typer alkohol inneholder som kjent mange kalorier, noe som vanskeliggjør slanking. Men, viste du at det å drikke alkohol også kan resultere i dårligere fettforbrenning. Det indikerer i alle fall en britisk studie som viste at inntak av alkohol i forbindelse med måltider kan redusere forbrenningen, samt føre til at mer fett lagres rundt magen.

Slanking og sex

Av og til dukker det opp slanketips som forteller deg at du kan gå ned i vekt ved hjelp av sex og for al del, all fysisk aktivitet øker forbrenningen. Et gjennomsnittlig samleie vil imidlertid ikke bidra veldig mye og det finnes langt mer effektivt metoder for økt forbrenning. Sjekk for øvrig gjerne hvor du kan kjøpe Cialis lovlig og finn nyttige tips.


Sjekk våre tips om sterke slankepiller


Usunn og ekstrem slanking

Sist oppdatert 20. desember 2018

Dersom du sliter med overvekt, er naturligvis slanking i utgangspunktet utelukkende bra for helsen. Men, det finnes enkelte populære slankemetoder som ikke nødvendigvis fremmer god helse, eller som gjør det mulig å oppnå varig vektreduksjon. 

Unngå drastiske endringer

I utgangspunktet er det all grunn til å være skeptisk ovenfor slankemetoder som medfører drastiske kostholds- og livsstilsendringer. Nå kan det for all del være nødvendig nettopp med tiltak som er drastiske, men det er noe som kun bør gjennomføres i samarbeid med, og etter anbefaling fra fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Med drastiske endringer mener vi for eksempel en del ekstreme lavkaloridietter og til dels også lavkarbodietter, noe du kan lese mer om i de neste avsnittene.

Sjekk denne oversikten med slankeprodukter

Hva er sunn slanking?

Hva som er sunn slanking og hva som er et anbefalt slanketempo vil avhenge av personen som skal slanke seg, noe som gjør at alle generelle slanketips ikke bør tas for bokstavelig. Men, et godt utgangspunkt er at både helsemyndigheter og en rekke fagfolk anbefaler et slanketempo som gir et vekttap på om lag 0,5 kilo pr uke. Videre er kostholdsrådene fra Helsedirektoratet et godt utgangspunkt for å sette sammen et sunt og variert kosthold som gir kroppen de nødvendige næringsstoffene.

Lavkaloridietter 

Lavkaloridietter finnes det mange av og for personer med såkalt sykelig overvekt kan en slik diett være til svært god hjelp. Men, det bør skje i samarbeid med fastlegen. For personer som ikke har like store vektproblemer vil derimot lavkaloridietter ofte vær et dårlig valg. Da tenker vi først og fremst på ekstreme dietter av typen VLCD (Very low calorie diet) som innebærer et daglig kaloriinntak på så lite som 400 til 800 kalorier. Denne formen for ekstrem slanking gir nemlig ikke bare en rekke bivirkninger, den reduserer også mulighetene for å lykkes med varig vektreduksjon

Her finner du vår vurdering av grønn kaffe slankepiller

Unngå ekstrem slanking

Ekstreme lavkaloridietter av typen VLCD vil på godt norsk si at man skal sulte seg slank, og det kan for all del virke for kortere perioder. Men, denne typen usunn lanking medfører to store utfordringer som gjør at mange ender opp med såkalt jojo-slanking, uten noen gang å bli kvitt sine vektproblemer. Den først av disse utfordringene er at kroppen tilpasser seg inntaket av kalorier og i dette tilfellet vil det skje gjennom en reduksjon i kaloriforbrenningen. Å sulte seg slank vil med andre ord gi en til dels drastisk reduksjon i kroppens forbrenning av energi, noe vanskeliggjør varig vektreduksjon. Den andre utfordringen med denne typen ekstrem slanking er at størstedelen av vektreduksjonen kommer i form av vann og muskelmasse, noe som definitivt er usunn slanking. Når det gjelder bivirkninger medfører ekstreme lavkaloridietter ofte hodepine, tretthet, svimmelt, konsentrasjonsproblemer, med mer.

Lavkarbo er omdiskutert

Når det gjelder lavkarbodietter skal vi være forsiktige med å uttale oss og vi har ikke funnet entydig dokumentasjon som tilsier at dette er usunn slanking. Men, det finnes heller ikke overbevisende dokumentasjon som tilsier at dette er en sunn form for slanking. Nå finnes det for all del enkeltstudier som støtter begge disse påstandene, men det må fremdeles mye forskning til før det er mulig å komme til en sikker konklusjon. Det gjelder spesielt i forhold til de langsiktige helsevirkningene av et kosthold som bygger på lavkarbo.

Vi vurderer nyheten Garcina Plus
.

Dersom du vurderer slanking med en lavkarbodiett finner du mer info på disse sidene.


Slank med slankekur

Sist oppdatert 20. desember 2018

En slankekur er en av mulighetene du har til å gå ned i vekt og da tenker vi på bestemte slankedietter som South Beach-Dietten eller Cambridgekuren. Et annet alternativ er å sette sammen en egen slankekur, noe som for mange er et meget godt valg. 


Valg av slankemetode

Hvilken slankekur som passer for deg er det bare du som kan svare på, men i denne artikkelen finner du tips som forhåpentligvis kan hjelpe deg med å ta det riktige valget. I de neste avsnittene går vi gjennom noen faktorer som du bør tenke gjennom før du velger slankemetode. Vårt beste slanketips kommer imidlertid her og det er rett og slett at du tenker deg nøye om før du velger en slankekur. Mange av slankediettene innebærer nemlig et strengt kostholdsregime som mange vil slite med å følge over tid. For svært mange av oss er derfor det å sette sammen sitt eget slankeprogram det beste valget, gjerne i kombinasjon med dokumenterte slankepiller.


Din nåværende situasjon

Ditt behov og din nåværende situasjon bør være utgangspunktet for hvilken slankekur du velger og da tenker vi ikke bare på hvor mange kilo du behøver å bli kvitt. Se litt på hvilket kosthold du har i dag, på hvilken fysisk aktivitet du bedriver, samt på andre ting som påvirker din helse og din livsstil. Hva er årsaken til at du har problemer med overvekt? Hva er dine psykiske og fysiske forutsetninger for å lykkes med slanking? Vårt tips er at du bruker litt tid på dette og forsøker å finne en slankekur som best samsvarer med dine behov og dine forutsetninger

Omtalte slankekurer

  • South Beach Dietten er en forholdsvis moderat lavkarbodiett som er populær i en rekke land. Et bedre alternativ enn ekstreme lavkarbodietter. Vår omtale
  • Fat Loss 4 Idiots er en slankekur som bygger på noe som kalles kaloriskifting (kaloribytte). Et spennende alternativ som har mange tilhengere i USA. Vår omtale
  • Atkins Dietten er en forholdsvis ekstrem slankekur av typen lavkarbo som ikke er i nærheten av å følge helsemyndighetenes kostholdsanbefalinger. Vår omtale
  • Volumdietten fokuserer på matvarer med mye volum i forhold til antall kalorier og målet er å bli mett på færrest mulig kalorier. Vår omtale
  • KiloVekk fokuserer på slanking gjennom lavkarbo og ketose. Det skal gi et stort vekttap allerede den først uken. Vår omtale
  • Rå mat dietter er en for for slanking som passer for svært få, som er kostbar og krevende, men som sannsynligvis virker. Vår omtale
  • NOKA-dietten tilbyr produkter for deg som ønsker en slankekur av typen lavkaloridiett, en form for slanking som virker, men som kan ødelegge forbrenningen. Vår omtale
  • Roede-metoden er en slankemetode som fremmer trening og et sunt kosthold. Det virker, men kurset koster den del. Vår omtale
  • Biggest Loser er en slankemtode som er godt kjent fra TV og mange seriøse nettsteder rangerer denne metoden høyt. Vår omtale

Din motivasjon

Egne behov og forutsetninger vil naturligvis påvirke motivasjonen, men det finnes også en rekke andre faktorer som påvirker denne. Fordi disse faktorene er svært avgjørende for muligheten til å lykkes med slanking og derfor bør du tenke nøye gjennom dette når du skal velge slankekur. Hva er dine motivasjonsfaktorer? Hvordan kan du opprettholde og styrke motivasjonen for slanking?

Finnes det en slankekur som vil styrke din motivasjon, også over tid? Husk å være realistisk når du vurdere slankemetoder i forhold til motivasjon. Vil du virkelig klare å gjennomføre en slankekur som stort sett innebærer måltid i form av supper og shaker? Vil du virkelig kunne gjennomføre en streng lavkarbodiett, med alt det innebærer?

Før du bestemmer deg for en slankekur

Det er lett å la seg friste av slankekurer som lover rask vektreduksjon, men før du bestemmer deg, bør du tenke litt på hva som er sunn slanking? Et for raskt vekttap kan nemlig drastisk redusere mulighetene til å oppnå varig vekttap og det medfører stor risiko for å ende opp med jojo-slanking.

Andre bakdeler med for rask slanking er at store deler av vekttapet vil komme i form av vann og muskelmasse, samt at kroppen tilpasser seg en lavere tilgang på kalorier. Det gjør den gjennom å redusere forbrenningen, noe som naturligvis gjør det vanskelig å oppnå varige resultater. For personer med moderat overvekt anbefales et vekttap på om lag et halvt kilo pr uke.

Her kan du lese vår vurdering av Active T5 Plus
Her kan du lese vår vurdering av fettbindere


8 Slanketips som funker

Sist oppdatert 20. desember 2018

Slanketips 1
Å spise saktere er et nyttig tips som gjør det enklere å unngå overspising. Det tar nemlig tid før hjernen vår oppfatter at vi har fått i oss nok mat og derfor kan vi ikke alltid stole på metthetsfølelsen. Ved å spise saktere får med andre ord metthetsfølelsen tid til å gjøre seg gjeldene, noe som naturlig nok gjør det enklere å spise mindre.

Slanketips 2
Det finnes faktisk en rekke slankepiller og lignende slankeprodukt som funker og disse kan definitivt hjelpe deg ned i vekt. Vårt slanketips er at du finner slankepiller med effektive virkestoffer og ikke minst dokumentert slankeeffekt. Slike slankeprodukt selges nå reseptfritt i Norge, noe du kan lese mer om i artikkelen Slankepiller. Ellers kan du lovlig bestille reseptbelagt slankemedisin på nett og slike medisiner virker naturligvis.

Slanketips 3
Alle former for fysisk aktivitet gir økt forbrenning av kalorier og er dermed et godt hjelpemiddel i kampen mot overvekt. Lagidrett, hard trening, mosjon, friluftsliv, hagearbeid, med mer. Alt hjelper og vårt tips er at du finner aktiviteter du trives med. Legg merke til at flere studier viser at regelmessig fysisk aktivitet øker mulighetene til varig slanking.

Her finner du vår vurdering av Coffee Forte

Slanketips 4
Småspising og impulsmåltider er en av årsakene til at mange mislykkes med slanking, men heldigvis er det mye du kan gjøre for å unngå disse unødvendige kaloriene. Vårt slanketips er at du tenker gjennom hvor lurt det er å ha fristende snacks som potetgull, sjokolade og lignende liggende lett tilgjengelig hjemme. En annen ting du bør unngå er å gjøre matinnkjøpene på tom mange.

Slanketips 5
Selv om du ikke ønsker å telle kalorier, er vårt tips at du er bevisst på hva du spiser og alltid sjekker kaloriinnholdet i mat og drikke. Matvarer som er sunne er ikke nødvendigvis et godt valg i forhold til slanking, noe som for eksempel kan gjelde mange meieriprodukter og fet fisk. Dersom du ønsker å telle kalorier, anbefales denne kaloritbellen.

Slanketips 6
For å lykkes med slanking må du klare å opprettholde motivasjonen og vårt tips er at du fokuserer mye på nettopp dette. Dersom motivasjonen forsvinner er nemlig løpet kjørt og kiloene kommer da alt for fort tilbake. Forsøke å unngå drastiske endringer i kosthold, som du ikke vil kunne gjennomføre over tid. Fokuser på hva som er dine motivasjonsfaktorer og gjør det som skal til for å forsterke disse. Husk: Det er lov å kose seg selv om du skal slanke deg.

Slanketips 7
Velg en slankemetode som du har tro på og som passer for deg! Vårt tips er at du lar eksperter, bloggere og andre meningsytrere diskutere lavkarbo og ekstreme lavkloridietter uten å bry deg, de blir nemlig uansett aldri enige. Fokuser heller på at slanking i teorien er enkelt. Så lenge du forbrenner flere kalorier enn det du får i deg vil du gå ned i vekt. Utfordringen din er å finne ut hvordan du best og enklest skal oppnå dette.

Slanketips 8
Å drikke mye vann er i forhold til slanking mye viktigere enn det de fleste tror og vårt slanketips er naturligvis derfor at du drikker mye vann hver eneste dag. Det skyldes først og fremst at dehydrering kan føre til redusert fettforbrenning, samt at personer som drikker mye vann som regel får i seg mindre kaloriholdig drikke. Dersom du behøver enda en grunn til å drikke vann, kan vi nevne at tyske forskere har funnet ut at 1,5 liter vann hver dag gir noen høyere fettforbrenning.